Menu

Home
About me
Corporate Health
Nidra Coaching
Contact

Home
About me
Corporate Health
Nidra Coaching
Contact

Checkout

Stepping into my dream ✨. SAVE THE DATE Head

Stepping into my dream ✨.

SAVE THE DATE

Head to Hearts presents:
ESSENZA - A retreat to come home to the heart ❤️

Toscana, Italia @maraviglia_tuscany
Sat 28 aug - 4 sept

In collaboration with @unfoldyouryoga & @ahimsawellnessco

Stay tuned for more info. DM us your email for updates!

Photo @thetravellinglight

Hoe gaat het op dit moment met je werk privé bal

Hoe gaat het op dit moment met je werk privé balans? Hoe slaap je? Hoeveel focus heb je? En hoeveel energie heb je?

Met mijn unieke ontspanningstechnieken, onder andere nidra, help ik mensen en organisaties om meer in balans te zijn. Gun jij jezelf én je collega’s een lager stressniveau, meer energie en een betere werk privé balans? En daarmee ook een betere werksfeer met elkaar? Neem dan contact met mij op! Ik kom graag in gesprek om te kijken wat ik voor jou en je collega’s kan betekenen!
Meer info via de link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

LOVE LETTERS TO MYSELF Give yourself Time and sp

LOVE LETTERS TO MYSELF

Give yourself
Time and space
To wonder
With an open mind
And an open heart

🤍X🖤

SELF LOVE NIDRA SPECIAL - 14 FEBRUARI ❤️ Hoe

SELF LOVE NIDRA SPECIAL - 14 FEBRUARI ❤️

Hoe vaak begin je je dag met een bewust moment voor jezelf? Hoe vaak sta je even stil bij wat jij nodig hebt? Hoeveel tijd besteed jij aan jezelf?

In de hectiek van de dag vergeten we vaak onszelf bovenaan die never ending to do lijst te zetten. Terwijl voldoende aandacht voor jezelf er juist voor zorgt dat je meer aandacht voor de ander kan hebben. Je zal merken dat je dag ineens meer ontspannen en daarmee ook vaak een stuk effectiever verloopt. Dat is nog eens time management ⏰❤️.

Tijd voor jezelf nemen hoeft trouwens geen urenlang ritueel te zijn. Soms zijn drie diepe ademhalingen al voldoende. Als het maar voor jou werkt. En je het met volle aandacht doet.

Maar op de dag van de liefde vind ik dat we wel wat extra mogen uitpakken. Om die reden organiseer ik zondag 14 feb een self love nidra special.

Je hoeft tijdens deze nidra helemaal niks te doen. Je hoeft alleen maar comfortabel te liggen en te luisteren naar mijn stem. Een heerlijk moment voor jezelf. Om te voelen wat jij nodig hebt en deze intentie diep in je onderbewuste te planten waar meer dan 90% van al automatisch gedrag ontstaat. Je ontwaakt met nieuwe, positieve energie, wetende dat je een mooi zaadje voor jezelf geplant hebt.

En omdat ik iedereen een extra shotje zelfliefde gun mag je als je een kaartje koopt ook een kaartje weggeven ❤️. Aan iemand die jij een portie extra zelfliefde gunt. Aan je moeder, je broer, je single vriend of vriendin of juist aan iemand die in een relatie zit. Die laatste hebben het soms nog harder nodig (ik spreek uit ervaring ;-)).

De nidra is zondagochtend 14 februari om 11u via Zoom. We willen natuurlijk wel genoeg tijd overlaten voor potentiële Valentijn dates ;-). Tevens zal ik de nidra opnemen voor wanneer je er niet live bij kan zijn. Investering: 15 euro. Tickets via link in bio.

Ik hoop je de 14e te zien!
Liefs, Joanne

Foto @viviennemagaliephotography

Embrace your shadow 🖤🤍 ‘This year I do no

Embrace your shadow 🖤🤍

‘This year I do not want the dark to leave me. I need its wrap of silent stillness, its cloak of long lasting embrace. Too much light has pulled me away from the chamber of gestation. Let the dawns come late, let the sunsets arrive early, let the evenings extend themselves while I lean into the abyss of my being. Let me lie in the cave of my soul, for too much light blinds me, steals the source of revelation. Let me seek solace in the empty places of winter’s passage, those vast dark nights that never fail to shelter me.’ - Winter’s Cloak, Joyce Rupp.

Because in the dark, I will find my light. My shadow is not dark because it is bad. It is dark because it doesn’t always have the light of conscious awareness to illuminate it. Yes it holds my fear, shame and trauma. But it also holds my talents, my unlimited potential.

My intention for next year is to embrace all my darkness. All my light. To tap into my golden shadow 💛. Easier said than done ;-) so I decided to embark on a lucid dreaming journey. Something I have been very interested and passionate about for quite some time now.

What’s your intention for 2021? Need some help firmly rooting your intentions? Join me online for a very special yoga nidra session on Wednesday 13th of January. We will use the strength of both a new sun & a new moon cycle this evening to help firmly plant your intention into the unconscious mind. You don’t have to do anything. Just lay down, let my voice guide you and surrender to the practice. Oke, one thing. Buy a ticket ;-). Link in bio.

For now I want to wish you a beautiful new year’s eve celebration. And lots of love, light and darkness ;-) for 2021 🥂💫.

Foto @viviennemagaliephotography

Waar ben jij druk mee? Het einde van het jaar is

Waar ben jij druk mee?

Het einde van het jaar is in zicht. Een mooi moment om naar binnen te keren en te reflecteren. Vooral met deze prachtige volle maan.

Maar waarom wachten tot het einde van het jaar? Waarom niet elke dag even de tijd nemen om te reflecteren? Om contact te maken met jezelf?

Op zondag 24 januari organiseer ik samen met @ahimsawellnessco het One Day Wellness Retreat. Een dag om even druk te zijn met jezelf. Een dag om inspiratie op te doen om elke dag wat meer tijd en aandacht aan jezelf te besteden. Zodat je je de rest van de dag niet meer zo druk hoeft te maken ;-).

Meer info in mijn vorige post of via de link in bio.
Ben jij erbij?

Heb jij het ultieme kado gekocht… voor jezelf 🎁?

Hoeveel tijd heb je dit jaar aan jezelf besteed? Hoeveel ruimte heb je jezelf dit jaar gegund? Hoe vaak heb je ingecheckt bij jouw behoeftes? Wat heb je dit jaar voor jezelf gedaan?

Te weinig? We feel you!

Wil je dit volgend jaar anders doen en kan je hier wel wat hulp bij gebruiken? Wij hebben het ultieme kado voor jou!

Op zondag 24 januari organiseren Lynn (@ahimsawellnessco) en ik het One Day Wellness Re-Treat. Je leest het goed: Re streepje Treat. Wij vinden namelijk dat je jezelf keer op keer mag ‘treaten’. Elke dag weer.

We know. Dit kan soms best een uitdaging zijn in alle hectiek van de dag. En niet te vergeten alle eisen en verwachtingen van je omgeving. Maar first things first. Eerst gaan we je helpen om te onderzoeken en ervaren wat jezelf ‘treaten’ precies voor jou betekend. Wat heb jij nodig om goed voor jezelf te zorgen? Daarna helpen we je met praktische tips & tools om dit elke dag met plezier bovenaan je to-do lijstje te zetten.

Met trots presenteren we het programma dat we hiervoor hebben samengesteld. In samenwerking met een aantal prachtige vrouwen.

09.30u Doors open :-)
10.00u Opening with meditation
10.30u Bhakti Yoga @ahimsawellnessco
12.00u Heartwarming lunch @studiounfolded
13.00u Mindful painting workshop @create___elevate
15.00u Yin Yoga @headtohearts.nl
16.00u 2 Voice Nidra with @unfoldyouryoga
17.00u Closing ceremony with tea & snacks

Wanneer: Zondag 24 januari
Waar: @centrumdjoj
Investering: € 225,- inclusief gebruik van yogamatten en props.

Geef jij dit ultieme kado aan jezelf 💝? Of misschien aan iemand die je meer tijd en ruimte voor zichzelf gunt? Laat het ons weten! We maken met liefde een mooie gift certificate voor je! Meer info via link in bio.

Fijne feestdagen ❤️💚

Foto @viviennemagaliephotography

Winter’s coming ❄️. Vandaag gaat de winter

Zoveel ideeën, zoveel topics, zoveel tools en zo

Zoveel ideeën, zoveel topics, zoveel tools en zo weinig ruimte…  Elke keer struggle ik weer hoe ik mijn verhaal in een Insta post ga proppen. Want ik wil graag zoveel delen. Waarom? Omdat ik iedereen de tools gun welke mij elke dag weer helpen meer in balans te leven. Helemaal in deze bijzondere tijd. Dus waarom mijzelf beperken tot die x aantal karakters? Waarom mijzelf niet meer ruimte geven?

Link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

Jung. Een van mijn helden. Ik moet eerlijk bekenne

Jung. Een van mijn helden. Ik moet eerlijk bekennen dat hij tijdens mijn studie Psychologie niet heel veel indruk heeft gemaakt maar de laatste tijd duikt hij steeds vaker in mijn leven op. Toeval? Of is er dan een grotere macht aan het werk? Dat is maar net hoe je het bekijkt. Daar kom ik later in deze post op terug.

Rewind. Mijn eerste yoga nidra teacher training. Toen ik ontdekte (en zelf ervoer) dat nidra therapeutisch ingezet kon worden, oa gebaseerd op het werk van Jung, draaiden mijn hersenen overuren. Belangrijker nog, ik voelde ineens alles puzzelstukjes op de juiste plek vallen 🧩. Mijn Psychologie opleiding, mijn liefde voor coaching en mijn eigen ervaringen met de kracht van nidra. En eerlijk is eerlijk, ik vond ook de perfecte oplossing voor mijn eigen ongeduld.....

Alles kwam samen in mijn unieke nidra coaching aanpak. Ik ontwikkelde een makkelijke, efficiënte en effectieve techniek om gedrag van binnenuit te transformeren. Het mooiste aan deze techniek? Je hoeft helemaal niks te snappen (bye bye ellenlange coaching trajecten). Besluiten dat je met bepaald gedrag wilt stoppen is voldoende.

Snappen is namelijk vaak niet genoeg. Ik probeerde al jaren gedrag te transformeren waarvan ik tot in detail begreep waar het vandaan kwam 🧠.

Nidra hielp mij om verder dan mijn hoofd te kijken. Om echt naar binnen te kijken. Om contact te maken met mijn hart. Het gaf mij prachtige inzichten waar ik de afgelopen tien jaar met mijn hoofd niet bij kon. Het gaf mij de sleutel om het gedrag echt te veranderen, vanuit een van mijn aller diepste lagen, mijn on(der)bewuste. Volgens Jung, en dit kan ik inmiddels beamen, een schatkist aan wijsheden welke alle antwoorden bevat die je nodig hebt.

Dus om terug te komen op de inleiding: Is er een grotere macht aan het werk? Jazeker, mijn eigen onderbewuste. Het leert mij door de juiste lens te kijken. De juiste dingen te zien. Vanuit mijn hoofd én mijn hart 🔭❤️.

En zo wijst mijn eigen wijsheid mij de weg. Een grotere macht dan dat bestaat er volgens mij niet.

Wil jij ook je eigen wijsheid ‘unlocken’🔓? Naast nidra coaching organiseer ik volgend jaar ook workshops om contact te maken met je eigen wijsheid. Links in bio!

INSIGHT OUT 👁 – A NEW WORKSHOP SERIES Ik nes

INSIGHT OUT 👁 – A NEW WORKSHOP SERIES

Ik nestel mij voor de eerste nidra sessie van mijn tweede nidra teacher training. Zodra ik comfortabel in mijn nestje lig begint mijn hart zachtjes te bonzen in mijn borst. Het is een herkenbare sensatie. Terug van weggeweest. Wat is dit nu weer? Vind ik het spannend? Durf ik me niet volledig over te geven aan de nidra (en dus eigenlijk aan mijzelf)? Hmm, zo voelt het niet. Deze ‘tweede ronde’ voelt namelijk als een warm bad en ik ben eigenlijk super excited om de training nog een keer te doen. Is het dan excitement? Hmm, zo voelt het ook niet.

Dan hoor ik een stemmetje: ‘Time to practice what you preach Jo’. Oké.. ik probeer zonder oordeel contact te maken met het gevoel in mijn hart in plaats van er teveel over na te denken of er een labeltje op te plakken. Easier said than done... Ik probeer te verbinden: ‘Het is oke. Wat wil je mij vertellen?’ Door er met mijn aandacht naartoe te gaan wordt het minder en drijf ik langzaam weg naar een staat tussen slaap en waken.

En dan word ik wakker met een bonzend hart. Het laatste wat ik mij herinner is het woord ‘expansion’. En dan dringt het tot mij door. Mijn hart klopt aan de deur 🚪: ‘Hallo, ik wil eruit. Ik wil ‘expanden’. Je houdt mij klein. Ik wil meer ruimte’.

Wow. Wederom ben ik, ondanks dat ik met mijn rationele hoofd snap (en graag deel) hoe nidra werkt, verbaasd over hoeveel wijsheid er verborgen zit in mijn eigen on(der)bewuste. Terwijl ik mijzelf bedank voor dit mooie inzicht teken ik intuïtief een open doos met een kloppend hart en schrijf erbij: ‘FEEL outside the box’.

Ik voel ineens aan alles dat het tijd is om mijn passie voor nidra verder te ‘expanden’ en op een nieuwe manier te delen. Ik bel Kim die net zo enthousiast is als ik. Voordat ik het weet is er een nieuwe workshop serie geboren: Insight Out 👁. Een serie waarin we nidra combineren met art, sound & dance. Een serie om jou te inspireren om je te verbinden met je innerlijke wijsheid. En die op een creatieve manier tot uiting te brengen. Ik hoop dat het jou net zulke mooie inzichten mag geven.

First up:
INSIGHT OUT #1: Nidra & Art Workshop
Zondag 3 jan @ Rotterdam
Doe je mee? Link in bio.

Wil jij ook meer in balans, dichter bij jezelf en

Wil jij ook meer in balans, dichter bij jezelf en gezonder leven? Deze workshop is speciaal voor jou!

Zowel Kim als ik verdiepen ons al enige tijd in de wondere wereld van de Oosterse wijsheden. Wij kwamen er namelijk allebei al vroeg achter dat de Oosterse filosofie en methoden een verrijking zijn op de Westerse aanpak. Het helpt ons om meer in balans, dichter bij onszelf en gezonder te leven.

Een van die Oosterse wijsheden is het chakra systeem waar wij tijdens onze yoga teacher trainingen in opgeleid zijn. Vanuit onze interesse hebben we ons hier steeds verder in verdiept. Dit systeem helpt ons om makkelijker, beter en eerlijker naar onszelf te kijken. Het geeft ons inzichten in de oorzaak van lichamelijke klachten maar helpt ons soms ook om klachten te voorkomen. De chakra’s geven namelijk vaak aanwijzingen op welke vlakken we fysiek, emotioneel of mentaal wat meer aandacht mogen besteden. Zo weet ik inmiddels dat wanneer ik druk op mijn borst ervaar, ik liefdevoller mag handelen, vooral naar mijzelf. Iets wat bij de energie van het hartchakra hoort. Wanneer Kim klachten aan haar keel ervaart, is dat voor haar een subtiele hint dat ze zichzelf duidelijker mag uitspreken naar anderen. Een kenmerk wat bij het keelchakra hoort. En zo heeft ieder chakra specifieke kenmerken, kwaliteiten en zelfs een specifieke energie.

Verder helpt yoga en meditatie ons om bewust stil te staan bij de verschillende energieën in ons lichaam. Om beter te luisteren, voelen en ervaren waar mogelijke blokkades zich bevinden. Yin yoga helpt ons om blokkades op te heffen zodat we daarna met vloeiende bewegingen de energie weer makkelijker kunnen laten stromen. Dit creëert meer balans in het lichaam. En hoe meer in balans je bent en hoe beter je naar jezelf kan luisteren, hoe minder klachten je zal ervaren. Niet alleen fysiek, ook emotioneel en mentaal.

Wil jij ook meer handvatten om meer in balans, dichter bij jezelf en gezonder te kunnen leven? We nemen je graag mee op reis door de chakra’s tijdens onze workshop.

We zien je graag op zondag 20 december van 14.00 tot 17.00u @yogajufrotterdamzuid.

Meer info over het programma via de link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

Head to Hearts - Find balance from within 🤍🖤

Head to Hearts - Find balance from within 🤍🖤.

ONCE UPON A TIME...
Zo beginnen de meeste sprookjes. Of mijn verhaal een sprookje is? I don’t know. Het zit ieder geval vol met klassieke clichés 👸🏻. Maar ook een aantal verrassende, niet zo cliché, wendingen.

Ik had een baan als full time manager, rende (ultra) marathons en ik had een druk sociaal leven. Mijn leven was een race zonder einde. Totdat ik totaal onverwachts toch de finish bereikte. Dit keer nam ik alleen geen medaille in ontvangst maar werd ik gevloerd door een burn-out.

Mijn burn-out werd de meest waardevolle reis van mijn leven (cliché #1). Uiteindelijk realiseerde ik mij dat er nog maar een race te lopen was, die van mijn hoofd naar mijn hart (cliché #2).

Mijn vuur ging langzaam weer branden. Dit keer gebruikte ik mijn passie, enthousiasme en doorzettingsvermogen om mijn hart te volgen. Om anderen te inspireren om hoofd en hart meer met elkaar te verbinden. Om meer in balans te leven.

Ik stopte met mijn marathons, zwaaide mijn corporate leven voorbij (cliché #3) en begon Head to Hearts.

Met H2H combineer ik mijn management- & coach ervaring in het bedrijfsleven en Psychologie achtergrond met de kracht van yoga (niet zo cliché). Tijdens mijn eigen reis ontdekte ik namelijk hoeveel je lichaam je eigenlijk te vertellen heeft. Het gaf mij prachtige inzichten waar ik de afgelopen tien jaar met mijn hoofd niet bij kon. Dit inspireerde mij om yoga te combineren met coaching. Een bijzondere combinatie van mijn ‘rationele’ achtergrond en mijn ‘spirituele’ kennis en ervaring. Het geeft mij een unieke tool box waarin hoofd (ratio) en hart (gevoel) in balans samen komen. En dat allemaal met een vleugje Rotterdamse nuchterheid (toch niet zo cliché #2 💚).

Of ik nu happily ever after leef? Geen flauw idee. Ik leef in ieder geval meer in het moment, meer in balans en heb meer ruimte voor mijzelf gecreëerd om te doen waar ik energie van krijg.

Wil jij de clichés voorkomen en gelijk doorstromen naar de happy ever after? Ik inspireer je graag tijdens mijn lessen, workshops of retreats. Of neem vrijblijvend contact op voor mijn unieke yoga nidra coaching. Ik help je graag!

YOGA NIDRA & SLAAP Ondanks dat yoga nidra geen sla

YOGA NIDRA & SLAAP
Ondanks dat yoga nidra geen slaap is 🙅🏻‍♀️kan het wel hulp bieden bij slaapproblemen 👀. Het heeft mij geholpen om makkelijker in te slapen en beter door te slapen. Inmiddels draai ik mijn hand niet meer om voor 8u slaap. Doornroosje is er niks bij 🌹. Ik voel me gedurende de dag energieker, kalmer, scherper en zelfs creatiever. Ik word trouwens ook een stuk knapper wakker ;-). Allemaal voordelen van kwalitatief en kwantitatief goede slaap. En als ik een keer niet goed kan slapen tover ik een slaapnidra tevoorschijn. Works like a charm!

Door mijn eigen ervaringen deel ik mijn passie voor deze krachtige techniek graag met anderen. Want hoeveel mensen kampen wel niet met slaapproblemen? De melatonine potjes zijn niet aan te slepen inclusief de occasional ‘slaappil’. Echt, don’t get me started on melatonine, als het al werkt is het een placebo effect, en medicatie brengt je niet in slaap 💊 ❌. Het verdooft je alleen maar waardoor je brein niet in staat is alle fasen van slaap te doorlopen. Je hersenen en lichaam kunnen zich hierdoor niet volledig herstellen waardoor je dus ook niet uitgerust wakker wordt. Op de lange termijn raak je alleen maar vermoeider. En dat is dan misschien nog het minst schadelijke effect. Dit klinkt dramatisch en dat is het helaas ook.

Yoga nidra to the rescue. Tijdens een speciale slaapnidra gebruik ik specifieke technieken om je brein opnieuw te leren om af te schakelen zodat je in slaap kan vallen 🧠😴. Hiervoor hoef je alleen maar naar mijn stem te luisteren in het comfort van je eigen bed 🛌 . Simple as that. Oké de techniek en theorie erachter zijn iets ingewikkelder maar daar zal ik jullie niet mee vermoeien om maar even in het thema te blijven.
Verder helpt deze speciale nidra je om beter door te slapen. Toen ik van een klant te horen kreeg dat ze door de slaapnidra voor het eerst sinds twee jaar had doorgeslapen maakte mijn nidra-hart een sprongetje van geluk. Yoga nidra for the win 🙆🏻‍♀️!

Ervaar jij slaapproblemen en wil jij je gedurende de dag energieker, gezonder, kalmer, creatiever, slimmer, knapper 💄etc voelen?

Neem vrijblijvend contact met mij op. Ik help je graag!

NIDRA COACHING - RECAP Inmiddels is het hopelijk d

NIDRA COACHING - RECAP
Inmiddels is het hopelijk duidelijk geworden waarom ik zelf yoga nidra beoefen. En waarom ik deze techniek in combinatie met coaching gebruik om ook anderen te helpen om meer in balans en dichter bij zichzelf te leven.

Heb je mijn laatste posts gemist 😱? Ik som mijn ervaringen en alle voordelen nog en keer voor je op:

🤍 Yoga nidra heeft mijn leven 180 graden gedraaid, de goede kant op
🤍Yoga nidra helpt mij gedurende de dag bewust voor gedrag te kiezen wat beter bij mij past waardoor ik meer in balans ben en dichter bij mijzelf blijf (en mijzelf dus niet meer kwijtraak)
🤍 Yoga nidra brengt mij in een diepe staat van ontspanning waardoor ik gedurende de dag meer energie heb en een rustiger hoofd

🖤 Nidra coaching is makkelijker, effectiever en efficiënter dan reguliere vorm van coaching
🖤 Yoga nidra helpt diepgewortelde gedragingen en overtuigingen te transformeren door positieve intenties in het onderbewuste te planten waar meer dan 80% van al het gedrag ontstaat
🖤 Yoga nidra is makkelijk & praktisch; het audiobestand kan beluisterd worden in het comfort van je eigen huis wanneer het jou uitkomt

BONUS
💚 Diepe ontspanning op alle niveaus; fysiek, emotioneel en mentaal waardoor een sessie kan voelen als 4u slaap. Let op! Voelen als slaap. Yoga nidra is geen slaap 🙅🏻‍♀️

Inmiddels hebben al meerdere mensen de resultaten van mijn unieke nidra coaching mogen ervaren. Swipe naar rechts voor een aantal reviews. Meer reviews vind je in de Nidra highlight en de link in bio.

Wil jij ook meer in balans en dichter bij jezelf leven 🤍🖤? Neem vrijblijvend contact met mij op voor meer informatie. Ik help je graag!

Foto @viviennemagaliephotography

Head to Hearts Copyright 2020