Menu

Home
About me
Corporate Health
Nidra Coaching
Contact

Home
About me
Corporate Health
Nidra Coaching
Contact

Head to hearts contact

Contact

joanne de fretes

Email: info@headtohearts.nl
Telefoon: +31 (0) 614476162

Kvk: 80869580

Je naam (verplicht)

Je e-mailadres (verplicht)

Onderwerp

Je bericht

There was only one race left to run, the one from my head to my heart.

Embrace your shadow 🖤🤍 ‘This year I do no

Embrace your shadow 🖤🤍

‘This year I do not want the dark to leave me. I need its wrap of silent stillness, its cloak of long lasting embrace. Too much light has pulled me away from the chamber of gestation. Let the dawns come late, let the sunsets arrive early, let the evenings extend themselves while I lean into the abyss of my being. Let me lie in the cave of my soul, for too much light blinds me, steals the source of revelation. Let me seek solace in the empty places of winter’s passage, those vast dark nights that never fail to shelter me.’ - Winter’s Cloak, Joyce Rupp.

Because in the dark, I will find my light. My shadow is not dark because it is bad. It is dark because it doesn’t always have the light of conscious awareness to illuminate it. Yes it holds my fear, shame and trauma. But it also holds my talents, my unlimited potential.

My intention for next year is to embrace all my darkness. All my light. To tap into my golden shadow 💛. Easier said than done ;-) so I decided to embark on a lucid dreaming journey to dream through darkness. Something I have been very interested and passionate about for quite some time now.

What’s your intention for 2021? Need some help firmly rooting your intentions? Join me online for a very special yoga nidra session on Wednesday 13th of January. We will use the strength of both a new sun & a new moon cycle this evening to help firmly plant your intention into the unconscious mind. You don’t have to do anything. Just lay down, let my voice guide you and surrender to the practice. Oke, one thing. Buy a ticket ;-). Link in bio.

For now I want to wish you a beautiful new year’s eve celebration. And lots of love, light and darkness ;-) for 2021 🥂💫.

Foto @viviennemagaliephotography

Waar ben jij druk mee? Het einde van het jaar is

Waar ben jij druk mee?

Het einde van het jaar is in zicht. Een mooi moment om naar binnen te keren en te reflecteren. Vooral met deze prachtige volle maan.

Maar waarom wachten tot het einde van het jaar? Waarom niet elke dag even de tijd nemen om te reflecteren? Om contact te maken met jezelf?

Op zondag 24 januari organiseer ik samen met @ahimsawellnessco het One Day Wellness Retreat. Een dag om even druk te zijn met jezelf. Een dag om inspiratie op te doen om elke dag wat meer tijd en aandacht aan jezelf te besteden. Zodat je je de rest van de dag niet meer zo druk hoeft te maken ;-).

Meer info in mijn vorige post of via de link in bio.
Ben jij erbij?

Heb jij het ultieme kado gekocht… voor jezelf 🎁?

Hoeveel tijd heb je dit jaar aan jezelf besteed? Hoeveel ruimte heb je jezelf dit jaar gegund? Hoe vaak heb je ingecheckt bij jouw behoeftes? Wat heb je dit jaar voor jezelf gedaan?

Te weinig? We feel you!

Wil je dit volgend jaar anders doen en kan je hier wel wat hulp bij gebruiken? Wij hebben het ultieme kado voor jou!

Op zondag 24 januari organiseren Lynn (@ahimsawellnessco) en ik het One Day Wellness Re-Treat. Je leest het goed: Re streepje Treat. Wij vinden namelijk dat je jezelf keer op keer mag ‘treaten’. Elke dag weer.

We know. Dit kan soms best een uitdaging zijn in alle hectiek van de dag. En niet te vergeten alle eisen en verwachtingen van je omgeving. Maar first things first. Eerst gaan we je helpen om te onderzoeken en ervaren wat jezelf ‘treaten’ precies voor jou betekend. Wat heb jij nodig om goed voor jezelf te zorgen? Daarna helpen we je met praktische tips & tools om dit elke dag met plezier bovenaan je to-do lijstje te zetten.

Met trots presenteren we het programma dat we hiervoor hebben samengesteld. In samenwerking met een aantal prachtige vrouwen.

09.30u Doors open :-)
10.00u Opening with meditation
10.30u Bhakti Yoga @ahimsawellnessco
12.00u Heartwarming lunch @studiounfolded
13.00u Mindful painting workshop @create___elevate
15.00u Yin Yoga @headtohearts.nl
16.00u 2 Voice Nidra with @unfoldyouryoga
17.00u Closing ceremony with tea & snacks

Wanneer: Zondag 24 januari
Waar: @centrumdjoj
Investering: € 225,- inclusief gebruik van yogamatten en props.

Geef jij dit ultieme kado aan jezelf 💝? Of misschien aan iemand die je meer tijd en ruimte voor zichzelf gunt? Laat het ons weten! We maken met liefde een mooie gift certificate voor je! Meer info via link in bio.

Fijne feestdagen ❤️💚

Foto @viviennemagaliephotography

Winter’s coming ❄️. Vandaag gaat de winter

Winter’s coming ❄️.

Vandaag gaat de winter officieel van start. Ik zou wel 5 blogs over dit seizoen kunnen schrijven maar voor nu houd ik het even bij een aantal praktische tips.

💙 Neem je rust!
Rust staat meestal niet op onze to do list waardoor onze yin en yang energie vaak volledig uit balans raken. En wijzelf dus ook. Probeer juist in dit seizoen, waar de energie al wat lager is, voldoende rust in te bouwen. Weinig tijd? Childpose to the rescue (zie hierboven). Deze houding kalmeert het zenuwstelsel en de gedachten. Je kan deze houding overdag doen als break of voordat je gaat slapen. Probeer 5-10 minuten in de houding te blijven terwijl je rustig focust op de ademhaling. Zorg ervoor dat je het lichaam zoveel mogelijk ondersteund met kussen(s), blokken of opgerolde dekens/handdoeken zodat je volledig kan loslaten en ontspannen.

💙 Reflecteer
Net zoals de natuur is het tijd om naar binnen te keren. Wat wil je loslaten? Wat wil je behouden en meenemen om verder te laten groeien 🌱 ?

💙 Blijf bewegen!
Dit seizoen kan vaak wat ‘zwaar’ aanvoelen. Des te belangrijker om zowel lichaam als geest te bewegen. Ben je overdag heel druk? Kies dan voor een rustige vorm van bewegen zoals yoga of mindful wandelen. Kan je wel wat 🌶 gebruiken? Kies dan voor een actievere variant. Je geest in beweging krijgen? Probeer iets wat je nog nooit gedaan hebt, bv een nieuw recept of lees eens iets anders dan normaal. De keuze is reuze :-).

Wil je meer weten over het winter seizoen according to Ayurveda, TCM (traditional Chinese medicine) & more? Houd de Head to Hearts Toolbox blog in de gaten! Link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

Zoveel ideeën, zoveel topics, zoveel tools en zo

Zoveel ideeën, zoveel topics, zoveel tools en zo weinig ruimte…  Elke keer struggle ik weer hoe ik mijn verhaal in een Insta post ga proppen. Want ik wil graag zoveel delen. Waarom? Omdat ik iedereen de tools gun welke mij elke dag weer helpen meer in balans te leven. Helemaal in deze bijzondere tijd. Dus waarom mijzelf beperken tot die x aantal karakters? Waarom mijzelf niet meer ruimte geven?

Link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

Jung. Een van mijn helden. Ik moet eerlijk bekenne

Jung. Een van mijn helden. Ik moet eerlijk bekennen dat hij tijdens mijn studie Psychologie niet heel veel indruk heeft gemaakt maar de laatste tijd duikt hij steeds vaker in mijn leven op. Toeval? Of is er dan een grotere macht aan het werk? Dat is maar net hoe je het bekijkt. Daar kom ik later in deze post op terug.

Rewind. Mijn eerste yoga nidra teacher training. Toen ik ontdekte (en zelf ervoer) dat nidra therapeutisch ingezet kon worden, oa gebaseerd op het werk van Jung, draaiden mijn hersenen overuren. Belangrijker nog, ik voelde ineens alles puzzelstukjes op de juiste plek vallen 🧩. Mijn Psychologie opleiding, mijn liefde voor coaching en mijn eigen ervaringen met de kracht van nidra. En eerlijk is eerlijk, ik vond ook de perfecte oplossing voor mijn eigen ongeduld.....

Alles kwam samen in mijn unieke nidra coaching aanpak. Ik ontwikkelde een makkelijke, efficiënte en effectieve techniek om gedrag van binnenuit te transformeren. Het mooiste aan deze techniek? Je hoeft helemaal niks te snappen (bye bye ellenlange coaching trajecten). Besluiten dat je met bepaald gedrag wilt stoppen is voldoende.

Snappen is namelijk vaak niet genoeg. Ik probeerde al jaren gedrag te transformeren waarvan ik tot in detail begreep waar het vandaan kwam 🧠.

Nidra hielp mij om verder dan mijn hoofd te kijken. Om echt naar binnen te kijken. Om contact te maken met mijn hart. Het gaf mij prachtige inzichten waar ik de afgelopen tien jaar met mijn hoofd niet bij kon. Het gaf mij de sleutel om het gedrag echt te veranderen, vanuit een van mijn aller diepste lagen, mijn on(der)bewuste. Volgens Jung, en dit kan ik inmiddels beamen, een schatkist aan wijsheden welke alle antwoorden bevat die je nodig hebt.

Dus om terug te komen op de inleiding: Is er een grotere macht aan het werk? Jazeker, mijn eigen onderbewuste. Het leert mij door de juiste lens te kijken. De juiste dingen te zien. Vanuit mijn hoofd én mijn hart 🔭❤️.

En zo wijst mijn eigen wijsheid mij de weg. Een grotere macht dan dat bestaat er volgens mij niet.

Wil jij ook je eigen wijsheid ‘unlocken’🔓? Naast nidra coaching organiseer ik volgend jaar ook workshops om contact te maken met je eigen wijsheid. Links in bio!

INSIGHT OUT 👁 – A NEW WORKSHOP SERIES Ik nes

INSIGHT OUT 👁 – A NEW WORKSHOP SERIES

Ik nestel mij voor de eerste nidra sessie van mijn tweede nidra teacher training. Zodra ik comfortabel in mijn nestje lig begint mijn hart zachtjes te bonzen in mijn borst. Het is een herkenbare sensatie. Terug van weggeweest. Wat is dit nu weer? Vind ik het spannend? Durf ik me niet volledig over te geven aan de nidra (en dus eigenlijk aan mijzelf)? Hmm, zo voelt het niet. Deze ‘tweede ronde’ voelt namelijk als een warm bad en ik ben eigenlijk super excited om de training nog een keer te doen. Is het dan excitement? Hmm, zo voelt het ook niet.

Dan hoor ik een stemmetje: ‘Time to practice what you preach Jo’. Oké.. ik probeer zonder oordeel contact te maken met het gevoel in mijn hart in plaats van er teveel over na te denken of er een labeltje op te plakken. Easier said than done... Ik probeer te verbinden: ‘Het is oke. Wat wil je mij vertellen?’ Door er met mijn aandacht naartoe te gaan wordt het minder en drijf ik langzaam weg naar een staat tussen slaap en waken.

En dan word ik wakker met een bonzend hart. Het laatste wat ik mij herinner is het woord ‘expansion’. En dan dringt het tot mij door. Mijn hart klopt aan de deur 🚪: ‘Hallo, ik wil eruit. Ik wil ‘expanden’. Je houdt mij klein. Ik wil meer ruimte’.

Wow. Wederom ben ik, ondanks dat ik met mijn rationele hoofd snap (en graag deel) hoe nidra werkt, verbaasd over hoeveel wijsheid er verborgen zit in mijn eigen on(der)bewuste. Terwijl ik mijzelf bedank voor dit mooie inzicht teken ik intuïtief een open doos met een kloppend hart en schrijf erbij: ‘FEEL outside the box’.

Ik voel ineens aan alles dat het tijd is om mijn passie voor nidra verder te ‘expanden’ en op een nieuwe manier te delen. Ik bel Kim die net zo enthousiast is als ik. Voordat ik het weet is er een nieuwe workshop serie geboren: Insight Out 👁. Een serie waarin we nidra combineren met art, sound & dance. Een serie om jou te inspireren om je te verbinden met je innerlijke wijsheid. En die op een creatieve manier tot uiting te brengen. Ik hoop dat het jou net zulke mooie inzichten mag geven.

First up:
INSIGHT OUT #1: Nidra & Art Workshop
Zondag 3 jan @ Rotterdam
Doe je mee? Link in bio.

Wil jij ook meer in balans, dichter bij jezelf en

Wil jij ook meer in balans, dichter bij jezelf en gezonder leven? Deze workshop is speciaal voor jou!

Zowel Kim als ik verdiepen ons al enige tijd in de wondere wereld van de Oosterse wijsheden. Wij kwamen er namelijk allebei al vroeg achter dat de Oosterse filosofie en methoden een verrijking zijn op de Westerse aanpak. Het helpt ons om meer in balans, dichter bij onszelf en gezonder te leven.

Een van die Oosterse wijsheden is het chakra systeem waar wij tijdens onze yoga teacher trainingen in opgeleid zijn. Vanuit onze interesse hebben we ons hier steeds verder in verdiept. Dit systeem helpt ons om makkelijker, beter en eerlijker naar onszelf te kijken. Het geeft ons inzichten in de oorzaak van lichamelijke klachten maar helpt ons soms ook om klachten te voorkomen. De chakra’s geven namelijk vaak aanwijzingen op welke vlakken we fysiek, emotioneel of mentaal wat meer aandacht mogen besteden. Zo weet ik inmiddels dat wanneer ik druk op mijn borst ervaar, ik liefdevoller mag handelen, vooral naar mijzelf. Iets wat bij de energie van het hartchakra hoort. Wanneer Kim klachten aan haar keel ervaart, is dat voor haar een subtiele hint dat ze zichzelf duidelijker mag uitspreken naar anderen. Een kenmerk wat bij het keelchakra hoort. En zo heeft ieder chakra specifieke kenmerken, kwaliteiten en zelfs een specifieke energie.

Verder helpt yoga en meditatie ons om bewust stil te staan bij de verschillende energieën in ons lichaam. Om beter te luisteren, voelen en ervaren waar mogelijke blokkades zich bevinden. Yin yoga helpt ons om blokkades op te heffen zodat we daarna met vloeiende bewegingen de energie weer makkelijker kunnen laten stromen. Dit creëert meer balans in het lichaam. En hoe meer in balans je bent en hoe beter je naar jezelf kan luisteren, hoe minder klachten je zal ervaren. Niet alleen fysiek, ook emotioneel en mentaal.

Wil jij ook meer handvatten om meer in balans, dichter bij jezelf en gezonder te kunnen leven? We nemen je graag mee op reis door de chakra’s tijdens onze workshop.

We zien je graag op zondag 20 december van 14.00 tot 17.00u @yogajufrotterdamzuid.

Meer info over het programma via de link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

Head to Hearts - Find balance from within 🤍🖤

Head to Hearts - Find balance from within 🤍🖤.

ONCE UPON A TIME...
Zo beginnen de meeste sprookjes. Of mijn verhaal een sprookje is? I don’t know. Het zit ieder geval vol met klassieke clichés 👸🏻. Maar ook een aantal verrassende, niet zo cliché, wendingen.

Ik had een baan als full time manager, rende (ultra) marathons en ik had een druk sociaal leven. Mijn leven was een race zonder einde. Totdat ik totaal onverwachts toch de finish bereikte. Dit keer nam ik alleen geen medaille in ontvangst maar werd ik gevloerd door een burn-out.

Mijn burn-out werd de meest heftige maar ook de meest waardevolle reis van mijn leven (cliché #1). Uiteindelijk realiseerde ik mij dat er nog maar een race te lopen was, die van mijn hoofd naar mijn hart (cliché #2).

Mijn vuur ging langzaam weer branden. Dit keer gebruikte ik mijn passie, enthousiasme en doorzettingsvermogen om mijn hart te volgen. Om anderen te inspireren om hoofd en hart meer met elkaar te verbinden. Om meer in balans te leven.

Ik stopte met mijn marathons, zwaaide mijn corporate leven voorbij (cliché #3) en begon Head to Hearts.

Met H2H combineer ik mijn management- & coach ervaring in het bedrijfsleven en Psychologie achtergrond met de kracht van yoga (niet zo cliché). Tijdens mijn eigen reis ontdekte ik namelijk hoeveel je lichaam je eigenlijk te vertellen heeft. Het gaf mij prachtige inzichten waar ik de afgelopen tien jaar met mijn hoofd niet bij kon. Dit inspireerde mij om yoga te combineren met coaching. Een bijzondere combinatie van mijn ‘rationele’ achtergrond en mijn ‘spirituele’ kennis en ervaring. Het geeft mij een unieke tool box waarin hoofd (ratio) en hart (gevoel) in balans samen komen. En dat allemaal met een vleugje Rotterdamse nuchterheid (toch niet zo cliché #2 💚).

Of ik nu happily ever after leef? Geen flauw idee. Ik leef in ieder geval meer in het moment, meer in balans en heb meer ruimte voor mijzelf gecreëerd om te doen waar ik energie van krijg.

Wil jij de clichés voorkomen en gelijk doorstromen naar de happy ever after? Ik inspireer je graag tijdens mijn lessen, workshops of retreats. Of neem vrijblijvend contact op voor mijn unieke yoga nidra coaching. Ik help je graag!

YOGA NIDRA & SLAAP Ondanks dat yoga nidra geen sla

YOGA NIDRA & SLAAP
Ondanks dat yoga nidra geen slaap is 🙅🏻‍♀️kan het wel hulp bieden bij slaapproblemen 👀. Het heeft mij geholpen om makkelijker in te slapen en beter door te slapen. Inmiddels draai ik mijn hand niet meer om voor 8u slaap. Doornroosje is er niks bij 🌹. Ik voel me gedurende de dag energieker, kalmer, scherper en zelfs creatiever. Ik word trouwens ook een stuk knapper wakker ;-). Allemaal voordelen van kwalitatief en kwantitatief goede slaap. En als ik een keer niet goed kan slapen tover ik een slaapnidra tevoorschijn. Works like a charm!

Door mijn eigen ervaringen deel ik mijn passie voor deze krachtige techniek graag met anderen. Want hoeveel mensen kampen wel niet met slaapproblemen? De melatonine potjes zijn niet aan te slepen inclusief de occasional ‘slaappil’. Echt, don’t get me started on melatonine, als het al werkt is het een placebo effect, en medicatie brengt je niet in slaap 💊 ❌. Het verdooft je alleen maar waardoor je brein niet in staat is alle fasen van slaap te doorlopen. Je hersenen en lichaam kunnen zich hierdoor niet volledig herstellen waardoor je dus ook niet uitgerust wakker wordt. Op de lange termijn raak je alleen maar vermoeider. En dat is dan misschien nog het minst schadelijke effect. Dit klinkt dramatisch en dat is het helaas ook.

Yoga nidra to the rescue. Tijdens een speciale slaapnidra gebruik ik specifieke technieken om je brein opnieuw te leren om af te schakelen zodat je in slaap kan vallen 🧠😴. Hiervoor hoef je alleen maar naar mijn stem te luisteren in het comfort van je eigen bed 🛌 . Simple as that. Oké de techniek en theorie erachter zijn iets ingewikkelder maar daar zal ik jullie niet mee vermoeien om maar even in het thema te blijven.
Verder helpt deze speciale nidra je om beter door te slapen. Toen ik van een klant te horen kreeg dat ze door de slaapnidra voor het eerst sinds twee jaar had doorgeslapen maakte mijn nidra-hart een sprongetje van geluk. Yoga nidra for the win 🙆🏻‍♀️!

Ervaar jij slaapproblemen en wil jij je gedurende de dag energieker, gezonder, kalmer, creatiever, slimmer, knapper 💄etc voelen?

Neem vrijblijvend contact met mij op. Ik help je graag!

NIDRA COACHING - RECAP Inmiddels is het hopelijk d

NIDRA COACHING - RECAP
Inmiddels is het hopelijk duidelijk geworden waarom ik zelf yoga nidra beoefen. En waarom ik deze techniek in combinatie met coaching gebruik om ook anderen te helpen om meer in balans en dichter bij zichzelf te leven.

Heb je mijn laatste posts gemist 😱? Ik som mijn ervaringen en alle voordelen nog en keer voor je op:

🤍 Yoga nidra heeft mijn leven 180 graden gedraaid, de goede kant op
🤍Yoga nidra helpt mij gedurende de dag bewust voor gedrag te kiezen wat beter bij mij past waardoor ik meer in balans ben en dichter bij mijzelf blijf (en mijzelf dus niet meer kwijtraak)
🤍 Yoga nidra brengt mij in een diepe staat van ontspanning waardoor ik gedurende de dag meer energie heb en een rustiger hoofd

🖤 Nidra coaching is makkelijker, effectiever en efficiënter dan reguliere vorm van coaching
🖤 Yoga nidra helpt diepgewortelde gedragingen en overtuigingen te transformeren door positieve intenties in het onderbewuste te planten waar meer dan 80% van al het gedrag ontstaat
🖤 Yoga nidra is makkelijk & praktisch; het audiobestand kan beluisterd worden in het comfort van je eigen huis wanneer het jou uitkomt

BONUS
💚 Diepe ontspanning op alle niveaus; fysiek, emotioneel en mentaal waardoor een sessie kan voelen als 4u slaap. Let op! Voelen als slaap. Yoga nidra is geen slaap 🙅🏻‍♀️

Inmiddels hebben al meerdere mensen de resultaten van mijn unieke nidra coaching mogen ervaren. Swipe naar rechts voor een aantal reviews. Meer reviews vind je in de Nidra highlight en de link in bio.

Wil jij ook meer in balans en dichter bij jezelf leven 🤍🖤? Neem vrijblijvend contact met mij op voor meer informatie. Ik help je graag!

Foto @viviennemagaliephotography

NIDRA COACHING ‘Who looks outside, dreams. Who l

NIDRA COACHING
‘Who looks outside, dreams. Who looks inside, awakes.’ - Carl Jung

Wil jij ook op een makkelijke, praktische en effectieve manier meer in balans en dichter bij jezelf leven? Of heb je gewoon behoefte aan betere slaap, rust en ontspanning? Ik help je graag met de kracht van yoga nidra!

Als nidra coach help ik je om gedrag en overtuigingen te identificeren welke niet effectief zijn aka je in de weg zitten. Je hoeft dit gedrag helemaal niet te snappen. Besluiten dat je ermee wilt stoppen is voldoende. Daarnaast help ik je om te onderzoeken welk gedrag je wel verder gaat helpen. Hierbij formuleer je een positieve intentie welke je gaat gebruiken tijdens de nidra sessies. Een intentie is een positieve zin in de tegenwoordige tijd welke begint met: ‘Ik ben’. Vervolgens gaan we dit zaadje met hulp van de nidra diep in je onderbewuste planten 🌱.

Op basis van het coach gesprek schrijf ik een persoonlijk nidra script voor jou wat aansluit op jouw huidige situatie 📝. Door de juiste symboliek te gebruiken kan het zaadje stevig en diep geplant worden. Je onderbewuste kent namelijk geen taal maar communiceert via symboliek, net zoals je dromen ⚜️. Deze symboliek is gebaseerd op het werk van Jung betreffende het collectief bewustzijn en de archetypen.

Vervolgens spreek ik de nidra voor je in en stuur ik je het audiobestand 🎤. Verder hoef jij niks te doen. Alleen maar comfortabel liggen en je laten begeleiden door mijn stem. De nidra doet de rest. Komt ie weer: makkelijk, efficiënt en effectief 💥.

You are your own guru 🧝🏽‍♀️.
Soms kan tijdens of na een nidra sessie een inzicht of een andere intentie naar boven komen. Je onderbewuste weet namelijk precies wat goed voor jou is op welk moment. En zo beweegt jouw intentie met jou mee. Hoe dichter je bij jezelf komt, hoe helderder je intentie wordt. Ik begeleid je tijdens dit proces.

Tot slot. Nidra kan ingezet worden om diepgewortelde gedragingen en overtuigingen te transformeren. Of het kan ‘gewoon’ ingezet worden voor meer rust en ontspanning 💆🏻. Tevens kan yoga nidra ook helpen tegen slaapproblemen. Dit weekend meer over nidra en de relatie met slaap 💤.

Vragen ⬇️ of stuur me een DM 💌

NIDRA COACHING I’ll show these people what you

NIDRA COACHING
I’ll show these people what you don’t want them to see. A world without rules and controls, without borders or boundaries. A world where anything is possible. – Neo (The Matrix)

Yes, I’m going full on Matrix mode on jullie want yoga nidra is voor mij een soort van Matrix 💚. Elke nidra sessie laad ik mijn intentie diep in mijn onderbewuste zodat mijn gewenste gedrag ‘real life’ steeds automatischer wordt. Elke keer als ik ontwaak ben ik mij bewuster van mijn eigen waarheid, kernwaarden, purpose, dharma, welke terminologie je ook aanspreekt. Ik ben de moeilijkste niet ;-).

Het enige wat ik hiervoor doe is consistent luisteren naar een nidra audio bestand in het comfort van mijn eigen huis, wanneer het mij uitkomt. Komen ze weer: makkelijk, efficiënt en effectief 💥. En niet te vergeten ook lekker praktisch in deze toch wat bijzondere periode 🦠.

Toch sta ik elke keer weer versteld van het effect van deze krachtige techniek. Op de momenten wanneer het me lukt om even op pauze te drukken ⏸. Alsof mijn ego even een dutje doet, net zoals tijdens de nidra (lees mijn vorige posts als dit als abracadabra klinkt 🔮). Dit zorgt ervoor dat ik vaker bewust kan kiezen voor gedrag wat beter bij mij past en vaak ook veel effectiever is. Dit bespaard mij een hoop #bitchmode momentjes. Niet alleen relaxed voor mijn eigen stresslevels maar ook voor die van mijn omgeving 🙅🏻‍♀️. Dit lukt me lang niet altijd, I’m only human, vandaar dat ik yoga nidra consistent blijf beoefenen. Je behaalt ook geen resultaten als je maar 1x per week naar de gym gaat toch 🏋🏽?

Ook maak ik me minder druk, ik leef meer in het moment en ik slaap een stuk beter 💤. Over nidra en slaap vertel ik je later deze week meer. Ik zeg win-win-win-win-win situatie 🏆.

Wil jij ook op een makkelijke manier meer in balans, dichter bij jezelf, bewuster en meer ontspannen leven? Als nidra coach help ik je graag om op een unieke manier verandering van binnenuit te creëren. Wat nidra coaching dan precies is? Dat leg ik je morgen uit in de volgende post.

PS Als je The Matrix nog nooit gezien hebt… OMG I’m getting old of je hebt echt onder een steen geleefd. Knal je Netflix aan en gaan 🎬🍿!

The love story continues 🎧❤️ Nu snap ik dat

The love story continues 🎧❤️
Nu snap ik dat niet iedereen bovenop een berg kan gaan chillen. Het was dan ook liefde op het eerste gezicht toen ik yoga nidra ontdekte. Deze krachtige meditatie en relaxatie techniek zorgt voor diepe ontspanning op alle niveaus. Soort van retreat shortcut ;-). Het lichaam rust terwijl het bewustzijn wakker blijft waardoor je contact kan maken met je onderbewuste. The source of all behavior (bijna dan, meer dan 80%). Dit geeft je dus ook de mogelijkheid om diepgewortelde 🥕 gedragingen en overtuigen te veranderen zonder bemoeienis van je rationele brein (aka je ego). Die bemoeial laten we tijdens een yoga nidra sessie namelijk even slapen zodat we nieuwe zaadjes kunnen planten 🌱. Voor gedrag wat je wél nodig hebt.

Veel effectiever dan die truc waar je een post-it op je spiegel plakt om die positieve affirmatie je brein in te rammen 🧠. Je brein gaat het zeker snappen maar daar zit juist de crux. Want je zegt het wel, je snapt het ook, maar geloof je het ook? Want als je het niet écht gelooft, verandert je gedrag ook niet echt.

Bij yoga nidra hoef je trouwens helemaal niks te snappen. Zoals mijn teacher mooi zegt: ‘Sometimes you just have to throw out the trash 🗑. No need to open it and search for the thing that smells’. Tijdens de nidra los je op wat je op te lossen hebt en wat relevant is neem je mee naar je bewustzijn. Again: makkelijk, efficient én effectief ⚡️.

Conclusie: waarom doe ik yoga nidra? Yoga nidra helpt mij om meer in balans, en dicht bij mij mijzelf te leven. Zodat ik mijzelf niet meer kwijtraak. Ik hoor mensen wel eens zeggen: ‘Mijn burnout is het mooiste wat mij ooit overkomen is.’ Oké, het was nodig maar het had wel iets minder intens gemogen. Ik gun het niemand.

En dan last maar zeker niet least. Gaan we weer; ik vind yoga nidra makkelijker, effectiever & efficiënter dan coaches, psychologen etc. Begrijp me niet verkeerd, ik zeg niet dat deze methodes niet werken. Door mijn eigen ervaringen geloof ik alleen meer dat een combinatie tussen hoofd (ratio) én hart (lichaam) tot betere resultaten leidt. Vandaar dat ik deze twee combineer met Head to Hearts. Hoe ik dat dat doe? Stay tuned 📺.

Waarom Yoga Nidra? Dit vraagt om een speciaal verh

Waarom Yoga Nidra?
Dit vraagt om een speciaal verhaal: The love story tussen yoga nidra en niemand minder dan mijzelf 🎧 ❤️. Want yoga nidra heeft mijn leven 180 graden gedraaid, en dan de goede kant op.

REWIND ⏪
Feb 2018. Ik zit thuis met een burn-out en ben mijzelf compleet kwijt. Ik wil zo graag terug naar mijzelf maar ik weet eigenlijk niet meer zo goed wie ik ben. En dat is nogal lastig zoeken... En eerlijk, ook nogal beangstigend.

Ik snap het ook niet. Ik ben de afgelopen 10 jaar toch druk bezig geweest met persoonlijke ontwikkeling? Talloze (management) trainingen, ontelbare coach gesprekken. Ik heb nota bene een Master in de Psychologie. Hoe kan ik nou niet weten wie ik ben?

Hmm, tegen beter weten in, maar zonder alternatief, boek ik toch een afspraak bij een psycholoog ondanks dat ik voel dat ik daar de antwoorden niet ga vinden. Wachtlijst...

Mijn neef nodigt mij uit voor zijn retreat in Malaga. ‘Baat het niet dan schaadt het niet’ denk ik. Ik ben ten einde raad en word steeds angstiger.

En dan gebeurt er iets onwerkelijks. Btw als je mij dit 3 jaar geleden had verteld had ik je hard uitgelachen. Ik vind mijzelf terug, bovenop een berg in Malaga. Na een paar dagen rust (oké en een beetje inner work) valt het kwartje ineens. Tijdens een diepe staat van ontspanning, een XL savasana. Het voelt trouwens meer als zo’n oldskool rijksdaalder want het kwartje is al een tijdje onderweg 💰. Verder lijkt het kwartje op verschillende niveaus te vallen, op diepere lagen waar ik mij nog nooit bewust van ben geweest.

Ik snap nu ineens écht waar mijn gedrag vandaan komt. Ik kom diep bij de bron uit wat mij een inzicht geeft waar ik met mijn hoofd de afgelopen 10 jaar niet bij kon. Dit inzicht voelt ook heel anders. Ik voel het in heel mijn lijf, 🐓🐓-vel momentje.

Ook voel ik direct hoe ik wel graag in het leven wil staan. Dat blijkt kilometers bij mijn huidige gedrag vandaan te liggen. Ik stop met mijn marathons (de ironie) ik zwaai mijn corporate leven vaarwel 👋🏻 en laat de drang naar prestatie los. Mijn leven draait 180 graden en is nooit meer hetzelfde. Zelfs de psycholoog snapt er niks van 🤷🏼‍♀️

Lees verder in de volgende post 🧗🏻‍♀️ #cliffhanger

Head to Hearts Copyright 2020