Menu

Home
About me
Corporate Health
Nidra Coaching
Essenza retreats
Contact

Home
About me
Corporate Health
Nidra Coaching
Essenza Retreats
Contact

Head to hearts Contact

Contact

joanne de fretes

Telefoon: +31 (0) 614476162

Je naam (verplicht)

Je e-mailadres (verplicht)

Onderwerp

Je bericht

There was only one race left to run, the one from my head to my heart.

ESSENZA PRE-TREAT ♥️ Online Special Wednesda

ESSENZA PRE-TREAT ♥️

Online Special Wednesday 21st of April

Ciao a tutti! Mark your calendar! @essenza_retreats is coming to your home with a pre-treat special.

Next Wednesday we would like to introduce ourselves to you and share more information about the retreat. Because Essenza is truly the sum of our unique individual qualities together with our beautiful friendship, we could think of no better way to share the energy of our retreat with you than to craft an introductory teaser class to “taste-test” your retreat experience with us. A little pre-treat to all that the Essenza Retreat in Italy has to offer. Feel free to add some Italian food to this evening as well ;-). We know we will!

During this 90-minute special, you’ll experience a beautiful grounding meditation with Kim from @unfoldyouryoga to arrive in the present moment, you’ll breathe through a mini flow with Lynn from @ahimsawellnessco to connect with your own energy and I will conclude with a super relaxing nidra-infused savasana.

After the class, you’ll have time to share your experiences, ask a few questions during a little Q & A, and just enjoy the end of a beautiful evening together.

We are very much looking forward to meeting you next Wednesday! We start at 7.30pm. Investment for this special is 15 euro. Sign up through the link in our bio.

With love,
Joanne, Kim & Lynn

Photo @viviennemagaliephotography

ESSENZA RETREAT ITALY - REGISTRATION IS NOW OPEN ♥️

We are beyond excited to announce that the registration for our @essenza_retreats 2021 is now open!

Are you living primarily in your head? Are you feeling a bit lost? Not sure where life is taking you? Are you looking for answers and don’t quite know where to start? Or do you just want to spend an amazing week in bella Italia in order to wind down and relax?

This retreat has been carefully crafted to guide you back to the heart, back to your essence. We will take you on a beautiful journey, no matter your starting point. A journey to slow down, to unfold with loving compassion, to surrender to the softness of your heart, and to allow every uncertainty you may have to be answered from that intuitive space which already lies deep within you. Welcome back home to your heart.

Click on the link in bio to visit our website & sign up.

Follow us on @essenza_retreats for more info & lots of updates. We are so much looking forward to sharing this amazing journey with you!

Photo @viviennemagaliephotography

YOGA NIDRA, SLAAP & LUCIDE DROMEN PODCAST 🎙 I

YOGA NIDRA, SLAAP & LUCIDE DROMEN PODCAST 🎙

I said it before and I will say it again: Yoga Nidra is geen slaap 🙅🏻‍♀️. Ja, Yoga Nidra betekent letterlijk ‘slaap van de yogi’ maar dit is dus een bewuste vorm van slaap. Niet je hoofd op een kussen leggen en knock out gaan ;-).

Yoga Nidra kan trouwens wel voelen als vier uur slaap maar het is zoveel meer dan een powernap. Het is een beetje alsof je boodschappen gaat doen met een helikopter. Ja, het kan maar je benut het volledige potentieel niet. Maar wat is het dan wel? En wat kan je er dan nog meer mee? Dat leg ik je uit in de laatste podcast van @rockyourworld.ryw.

We praten over mijn unieke nidra coaching, mijn bedroutines (klink spannend maar echt sexy is het niet 🙈) en ik geef de gouden tip voor slapeloze nachten.

Overigens kan Yoga Nidra wel helpen bij slaapproblemen. In mijn Yoga Nidra dossier leg ik je uit hoe dit precies werkt.

Verder praten we over iets waar ik de laatste tijd heel enthousiast over ben en mij steeds verder in het verdiepen ben: lucide dromen ☁️. Ik zal hier de komende periode ook meer over delen.

Op verzoek van Rock Your World schreef ik een speciale slaap nidra om lucide dromen te stimuleren. Dit audiobestand kan je voor het slapen gaan aanzetten en heerlijk mee in slaap vallen. Het enige wat je hoeft te doen is te luisteren naar mijn stem. En wie weet heb je dan vannacht wel je eerste lucide droom! Laat je het mij dan weten? Dat zou echt te gek zijn!

Trouwens best wel spannend zo’n podcast debuut maar ik had nog uren door kunnen praten over al deze onderwerpen met @peetershanneke. Ik ben heel erg benieuwd wat jullie ervan vinden. Laat je het mij weten in de comments 🙏🏻?

Je vindt zowel de link naar de podcast als de nidra in mijn bio.

Alvast sweet dreams 💙🤍 !

Liefs,
Joanne

Foto @viviennemagaliephotography

Stepping into my dream ✨. Two years ago I drea

Stepping into my dream ✨.

Two years ago I dreamt of hosting a retreat in Italy. I started taking Italian classes and last year I went location hunting in Bella Italia. And now I am beyond excited that it is finally happening!

Head to Hearts proudly presents:

ESSENZA - A retreat to come home to the heart ❤️

Toscana, Italia @maraviglia_tuscany
Sat 28 aug - 4 sept

In collaboration with the beautiful @unfoldyouryoga & @ahimsawellnessco

Our registration opens this week 🙏🏻!
Sign up for our Essenza newsletter through the link in bio so you don’t miss it!

Questions? Drop them in the comments! We are more than happy to answer them!

Photo @thetravellinglight

Internationale Vrouwendag 💗. ‘I choose to mo

Internationale Vrouwendag 💗.

‘I choose to move into my undefended and fearless heart’ – Sarah Blondin

Ik heb jarenlang in de corporate wereld gewerkt. Een prachtige ervaring maar niet een waar mijn vrouwelijke kwaliteiten floreerden. Ik kreeg namelijk vaak alleen een schouderklopje of een promotie als ik mijn mannelijke energie in de wedstrijd gooide. Ik ‘won’ er ook flink wat wedstrijden mee maar ik verloor wel steeds meer mijn vrouwelijke kracht.

Mijn vrouwelijke energie werd namelijk niet altijd gezien en al zeker niet beloond. Dus wat deed ik? Ik zette haar op het reservebankje. Zonde, want zij is toch echt een van de beste spelers. Vooral zonde omdat ik volledig uit balans raakte en uiteindelijk al mijn energie verloor. Hallo burn-out.

Helaas zie ik dit steeds vaker om mij heen. Vrouwen, vooral in het zakenleven, die enkel gebruik maken van hun mannelijke energie. Again, zonde want ik geloof dat juist nu onze vrouwelijke energie harder dan ooit nodig is om onze ‘overly’ yang maatschappij wat meer in balans te brengen.

Begrijp me niet verkeerd. We hebben zeker ook mannelijke energie nodig. Soms moeten er nu eenmaal dingen gebeuren :-). Maar het mag inmiddels wel een tandje minder. We mogen wel iets verzachten. Iets meer loslaten. Iets meer toelaten en vertrouwen. Niet alleen naar elkaar maar vooral ook naar onszelf. Om iets meer te genieten van het leven in plaats van alleen maar te focussen op resultaat. Om wat meer in balans te komen. Ik weet zeker dat we tot veel mooiere en betere resultaten komen als we beide energieën goed weten en durven te gebruiken.

Dus laten we allemaal - vrouwen én mannen - onze zachtheid, onze gevoelens, onze kwetsbaarheid wat meer omarmen. Iets meer vanuit ons hart leven dan vanuit ons hoofd. Om zowel de vrouwen én mannen om ons heen te laten ervaren hoe ontwapenend en krachtig het kan zijn om meer vanuit je hart te leven.

Laten we elkaar inspireren om wat meer in balans te leven met onze vrouwelijke en mannelijke energie. Om bij te kunnen dragen aan een maatschappij die meer in balans is. Stel je eens voor wat voor prachtige resultaten we dan kunnen bereiken ✨.

Liefs,
Joanne

Foto @viviennemagaliephotography

Hoe gaat het op dit moment met je werk privé bal

Hoe gaat het op dit moment met je werk privé balans? Hoe slaap je? Hoeveel focus heb je? En hoeveel energie heb je?

Met mijn unieke ontspanningstechnieken, onder andere nidra, help ik mensen en organisaties om meer in balans te zijn. Gun jij jezelf én je collega’s een lager stressniveau, meer energie en een betere werk privé balans? En daarmee ook een betere werksfeer met elkaar? Neem dan contact met mij op! Ik kom graag in gesprek om te kijken wat ik voor jou en je collega’s kan betekenen!
Meer info via de link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

LOVE LETTERS TO MYSELF Give yourself Time and sp

LOVE LETTERS TO MYSELF

Give yourself
Time and space
To wonder
With an open mind
And an open heart

🤍X🖤

📷 @kimvdende

SELF LOVE NIDRA SPECIAL - 14 FEBRUARI ❤️ Hoe

SELF LOVE NIDRA SPECIAL - 14 FEBRUARI ❤️

Hoe vaak begin je je dag met een bewust moment voor jezelf? Hoe vaak sta je even stil bij wat jij nodig hebt? Hoeveel tijd besteed jij aan jezelf?

In de hectiek van de dag vergeten we vaak onszelf bovenaan die never ending to do lijst te zetten. Terwijl voldoende aandacht voor jezelf er juist voor zorgt dat je meer aandacht voor de ander kan hebben. Je zal merken dat je dag ineens meer ontspannen en daarmee ook vaak een stuk effectiever verloopt. Dat is nog eens time management ⏰❤️.

Tijd voor jezelf nemen hoeft trouwens geen urenlang ritueel te zijn. Soms zijn drie diepe ademhalingen al voldoende. Als het maar voor jou werkt. En je het met volle aandacht doet.

Maar op de dag van de liefde vind ik dat we wel wat extra mogen uitpakken. Om die reden organiseer ik zondag 14 feb een self love nidra special.

Je hoeft tijdens deze nidra helemaal niks te doen. Je hoeft alleen maar comfortabel te liggen en te luisteren naar mijn stem. Een heerlijk moment voor jezelf. Om te voelen wat jij nodig hebt en deze intentie diep in je onderbewuste te planten waar meer dan 90% van al automatisch gedrag ontstaat. Je ontwaakt met nieuwe, positieve energie, wetende dat je een mooi zaadje voor jezelf geplant hebt.

En omdat ik iedereen een extra shotje zelfliefde gun mag je als je een kaartje koopt ook een kaartje weggeven ❤️. Aan iemand die jij een portie extra zelfliefde gunt. Aan je moeder, je broer, je single vriend of vriendin of juist aan iemand die in een relatie zit. Die laatste hebben het soms nog harder nodig (ik spreek uit ervaring ;-)).

De nidra is zondagochtend 14 februari om 11u via Zoom. We willen natuurlijk wel genoeg tijd overlaten voor potentiële Valentijn dates ;-). Tevens zal ik de nidra opnemen voor wanneer je er niet live bij kan zijn. Investering: 15 euro. Tickets via link in bio.

Ik hoop je de 14e te zien!
Liefs, Joanne

Foto @viviennemagaliephotography

Embrace your shadow 🖤🤍 ‘This year I do no

Embrace your shadow 🖤🤍

‘This year I do not want the dark to leave me. I need its wrap of silent stillness, its cloak of long lasting embrace. Too much light has pulled me away from the chamber of gestation. Let the dawns come late, let the sunsets arrive early, let the evenings extend themselves while I lean into the abyss of my being. Let me lie in the cave of my soul, for too much light blinds me, steals the source of revelation. Let me seek solace in the empty places of winter’s passage, those vast dark nights that never fail to shelter me.’ - Winter’s Cloak, Joyce Rupp.

Because in the dark, I will find my light. My shadow is not dark because it is bad. It is dark because it doesn’t always have the light of conscious awareness to illuminate it. Yes it holds my fear, shame and trauma. But it also holds my talents, my unlimited potential.

My intention for next year is to embrace all my darkness. All my light. To tap into my golden shadow 💛. Easier said than done ;-) so I decided to embark on a lucid dreaming journey. Something I have been very interested and passionate about for quite some time now.

What’s your intention for 2021? Need some help firmly rooting your intentions? Join me online for a very special yoga nidra session on Wednesday 13th of January. We will use the strength of both a new sun & a new moon cycle this evening to help firmly plant your intention into the unconscious mind. You don’t have to do anything. Just lay down, let my voice guide you and surrender to the practice. Oke, one thing. Buy a ticket ;-). Link in bio.

For now I want to wish you a beautiful new year’s eve celebration. And lots of love, light and darkness ;-) for 2021 🥂💫.

Foto @viviennemagaliephotography

Heb jij het ultieme kado gekocht… voor jezelf 🎁?

Hoeveel tijd heb je dit jaar aan jezelf besteed? Hoeveel ruimte heb je jezelf dit jaar gegund? Hoe vaak heb je ingecheckt bij jouw behoeftes? Wat heb je dit jaar voor jezelf gedaan?

Te weinig? We feel you!

Wil je dit volgend jaar anders doen en kan je hier wel wat hulp bij gebruiken? Wij hebben het ultieme kado voor jou!

Op zondag 24 januari organiseren Lynn (@ahimsawellnessco) en ik het One Day Wellness Re-Treat. Je leest het goed: Re streepje Treat. Wij vinden namelijk dat je jezelf keer op keer mag ‘treaten’. Elke dag weer.

We know. Dit kan soms best een uitdaging zijn in alle hectiek van de dag. En niet te vergeten alle eisen en verwachtingen van je omgeving. Maar first things first. Eerst gaan we je helpen om te onderzoeken en ervaren wat jezelf ‘treaten’ precies voor jou betekend. Wat heb jij nodig om goed voor jezelf te zorgen? Daarna helpen we je met praktische tips & tools om dit elke dag met plezier bovenaan je to-do lijstje te zetten.

Met trots presenteren we het programma dat we hiervoor hebben samengesteld. In samenwerking met een aantal prachtige vrouwen.

09.30u Doors open :-)
10.00u Opening with meditation
10.30u Bhakti Yoga @ahimsawellnessco
12.00u Heartwarming lunch @studiounfolded
13.00u Mindful painting workshop @create___elevate
15.00u Yin Yoga @headtohearts.nl
16.00u 2 Voice Nidra with @unfoldyouryoga
17.00u Closing ceremony with tea & snacks

Wanneer: Zondag 24 januari
Waar: @centrumdjoj
Investering: € 225,- inclusief gebruik van yogamatten en props.

Geef jij dit ultieme kado aan jezelf 💝? Of misschien aan iemand die je meer tijd en ruimte voor zichzelf gunt? Laat het ons weten! We maken met liefde een mooie gift certificate voor je! Meer info via link in bio.

Fijne feestdagen ❤️💚

Foto @viviennemagaliephotography

Winter’s coming ❄️. Vandaag gaat de winter

Zoveel ideeën, zoveel topics, zoveel tools en zo

Zoveel ideeën, zoveel topics, zoveel tools en zo weinig ruimte…  Elke keer struggle ik weer hoe ik mijn verhaal in een Insta post ga proppen. Want ik wil graag zoveel delen. Waarom? Omdat ik iedereen de tools gun welke mij elke dag weer helpen meer in balans te leven. Helemaal in deze bijzondere tijd. Dus waarom mijzelf beperken tot die x aantal karakters? Waarom mijzelf niet meer ruimte geven?

Link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

Jung. Een van mijn helden. Ik moet eerlijk bekenne

Jung. Een van mijn helden. Ik moet eerlijk bekennen dat hij tijdens mijn studie Psychologie niet heel veel indruk heeft gemaakt maar de laatste tijd duikt hij steeds vaker in mijn leven op. Toeval? Of is er dan een grotere macht aan het werk? Dat is maar net hoe je het bekijkt.

Rewind. Mijn eerste yoga nidra teacher training. Toen ik ontdekte (en zelf ervaarde) dat nidra therapeutisch ingezet kon worden, oa gebaseerd op het werk van Jung, draaiden mijn hersenen overuren. Belangrijker nog, ik voelde ineens alles puzzelstukjes op de juiste plek vallen 🧩. Mijn Psychologie opleiding, mijn liefde voor coaching en mijn eigen ervaringen met de kracht van nidra. En eerlijk is eerlijk, ik vond ook de perfecte oplossing voor mijn eigen ongeduld.....

Alles kwam samen in mijn unieke nidra coaching aanpak. Ik ontwikkelde een makkelijke, efficiënte en effectieve techniek om gedrag van binnenuit te transformeren. Het mooiste aan deze techniek? Je hoeft helemaal niks te snappen (bye bye ellenlange coaching trajecten). Besluiten dat je met bepaald gedrag wilt stoppen is voldoende.

Snappen is namelijk vaak niet genoeg. Ik probeerde al jaren gedrag te transformeren waarvan ik tot in detail begreep waar het vandaan kwam 🧠.

Nidra hielp mij om verder dan mijn hoofd te kijken. Om echt naar binnen te kijken. Om contact te maken met mijn hart. Het gaf mij prachtige inzichten waar ik de afgelopen tien jaar met mijn hoofd niet bij kon. Het gaf mij de sleutel om het gedrag echt te veranderen, vanuit een van mijn aller diepste lagen, mijn on(der)bewuste. Volgens Jung, en dit kan ik inmiddels beamen, een schatkist aan wijsheden welke alle antwoorden bevat die je nodig hebt.

Dus om terug te komen op de inleiding: Is er een grotere macht aan het werk? Jazeker, mijn eigen onderbewuste. Het leert mij door de juiste lens te kijken. De juiste dingen te zien. Vanuit mijn hoofd én mijn hart 🔭❤️.

En zo wijst mijn eigen wijsheid mij de weg. Een grotere macht dan dat bestaat er volgens mij niet.

Wil jij ook je eigen wijsheid ‘unlocken’🔓? Naast nidra coaching organiseer ik volgend jaar ook workshops om contact te maken met je eigen wijsheid. Links in bio!

INSIGHT OUT 👁 – A NEW WORKSHOP SERIES Ik nes

INSIGHT OUT 👁 – A NEW WORKSHOP SERIES

Ik nestel mij voor de eerste nidra sessie van mijn tweede nidra teacher training. Zodra ik comfortabel in mijn nestje lig begint mijn hart zachtjes te bonzen in mijn borst. Het is een herkenbare sensatie. Terug van weggeweest. Wat is dit nu weer? Vind ik het spannend? Durf ik me niet volledig over te geven aan de nidra (en dus eigenlijk aan mijzelf)? Hmm, zo voelt het niet. Deze ‘tweede ronde’ voelt namelijk als een warm bad en ik ben eigenlijk super excited om de training nog een keer te doen. Is het dan excitement? Hmm, zo voelt het ook niet.

Dan hoor ik een stemmetje: ‘Time to practice what you preach Jo’. Oké.. ik probeer zonder oordeel contact te maken met het gevoel in mijn hart in plaats van er teveel over na te denken of er een labeltje op te plakken. Easier said than done... Ik probeer te verbinden: ‘Het is oke. Wat wil je mij vertellen?’ Door er met mijn aandacht naartoe te gaan wordt het minder en drijf ik langzaam weg naar een staat tussen slaap en waken.

En dan word ik wakker met een bonzend hart. Het laatste wat ik mij herinner is het woord ‘expansion’. En dan dringt het tot mij door. Mijn hart klopt aan de deur 🚪: ‘Hallo, ik wil eruit. Ik wil ‘expanden’. Je houdt mij klein. Ik wil meer ruimte’.

Wow. Wederom ben ik, ondanks dat ik met mijn rationele hoofd snap (en graag deel) hoe nidra werkt, verbaasd over hoeveel wijsheid er verborgen zit in mijn eigen on(der)bewuste. Terwijl ik mijzelf bedank voor dit mooie inzicht teken ik intuïtief een open doos met een kloppend hart en schrijf erbij: ‘FEEL outside the box’.

Ik voel ineens aan alles dat het tijd is om mijn passie voor nidra verder te ‘expanden’ en op een nieuwe manier te delen. Ik bel Kim die net zo enthousiast is als ik. Voordat ik het weet is er een nieuwe workshop serie geboren: Insight Out 👁. Een serie waarin we nidra combineren met art, sound & dance. Een serie om jou te inspireren om je te verbinden met je innerlijke wijsheid. En die op een creatieve manier tot uiting te brengen. Ik hoop dat het jou net zulke mooie inzichten mag geven.

First up:
INSIGHT OUT #1: Nidra & Art Workshop
Zondag 3 jan @ Rotterdam
Doe je mee? Link in bio.

Wil jij ook meer in balans, dichter bij jezelf en

Wil jij ook meer in balans, dichter bij jezelf en gezonder leven? Deze workshop is speciaal voor jou!

Zowel Kim als ik verdiepen ons al enige tijd in de wondere wereld van de Oosterse wijsheden. Wij kwamen er namelijk allebei al vroeg achter dat de Oosterse filosofie en methoden een verrijking zijn op de Westerse aanpak. Het helpt ons om meer in balans, dichter bij onszelf en gezonder te leven.

Een van die Oosterse wijsheden is het chakra systeem waar wij tijdens onze yoga teacher trainingen in opgeleid zijn. Vanuit onze interesse hebben we ons hier steeds verder in verdiept. Dit systeem helpt ons om makkelijker, beter en eerlijker naar onszelf te kijken. Het geeft ons inzichten in de oorzaak van lichamelijke klachten maar helpt ons soms ook om klachten te voorkomen. De chakra’s geven namelijk vaak aanwijzingen op welke vlakken we fysiek, emotioneel of mentaal wat meer aandacht mogen besteden. Zo weet ik inmiddels dat wanneer ik druk op mijn borst ervaar, ik liefdevoller mag handelen, vooral naar mijzelf. Iets wat bij de energie van het hartchakra hoort. Wanneer Kim klachten aan haar keel ervaart, is dat voor haar een subtiele hint dat ze zichzelf duidelijker mag uitspreken naar anderen. Een kenmerk wat bij het keelchakra hoort. En zo heeft ieder chakra specifieke kenmerken, kwaliteiten en zelfs een specifieke energie.

Verder helpt yoga en meditatie ons om bewust stil te staan bij de verschillende energieën in ons lichaam. Om beter te luisteren, voelen en ervaren waar mogelijke blokkades zich bevinden. Yin yoga helpt ons om blokkades op te heffen zodat we daarna met vloeiende bewegingen de energie weer makkelijker kunnen laten stromen. Dit creëert meer balans in het lichaam. En hoe meer in balans je bent en hoe beter je naar jezelf kan luisteren, hoe minder klachten je zal ervaren. Niet alleen fysiek, ook emotioneel en mentaal.

Wil jij ook meer handvatten om meer in balans, dichter bij jezelf en gezonder te kunnen leven? We nemen je graag mee op reis door de chakra’s tijdens onze workshop.

We zien je graag op zondag 20 december van 14.00 tot 17.00u @yogajufrotterdamzuid.

Meer info over het programma via de link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

Algemene voorwaarden | Privacy Policy

Contact | kvk 80869580

Head to Hearts Copyright 2021