Menu

Home
About me
Yoga
Coaching
Retreats
Reviews
Contact

Home
About me
Yoga
Coaching
Retreats
Reviews
Contact

Head to hearts contact

Contact

joanne de fretes

Email: info@headtohearts.nl
Telefoon: +31 (0) 614476162

Je naam (verplicht)

Je e-mailadres (verplicht)

Onderwerp

Je bericht

There was only one race left to run, the one from my head to my heart.

Wil jij ook meer in balans, dichter bij jezelf en

Wil jij ook meer in balans, dichter bij jezelf en gezonder leven? Deze workshop is speciaal voor jou!

Zowel Kim als ik verdiepen ons al enige tijd in de wondere wereld van de Oosterse wijsheden. Wij kwamen er namelijk allebei al vroeg achter dat de Oosterse filosofie en methoden een verrijking zijn op de Westerse aanpak. Het helpt ons om meer in balans, dichter bij onszelf en gezonder te leven.

Een van die Oosterse wijsheden is het chakra systeem waar wij tijdens onze yoga teacher trainingen in opgeleid zijn. Vanuit onze interesse hebben we ons hier steeds verder in verdiept. Dit systeem helpt ons om makkelijker, beter en eerlijker naar onszelf te kijken. Het geeft ons inzichten in de oorzaak van lichamelijke klachten maar helpt ons soms ook om klachten te voorkomen. De chakra’s geven namelijk vaak aanwijzingen op welke vlakken we fysiek, emotioneel of mentaal wat meer aandacht mogen besteden. Zo weet ik inmiddels dat wanneer ik druk op mijn borst ervaar, ik liefdevoller mag handelen, vooral naar mijzelf. Iets wat bij de energie van het hartchakra hoort. Wanneer Kim klachten aan haar keel ervaart, is dat voor haar een subtiele hint dat ze zichzelf duidelijker mag uitspreken naar anderen. Een kenmerk wat bij het keelchakra hoort. En zo heeft ieder chakra specifieke kenmerken, kwaliteiten en zelfs een specifieke energie.

Verder helpt yoga en meditatie ons om bewust stil te staan bij de verschillende energieën in ons lichaam. Om beter te luisteren, voelen en ervaren waar mogelijke blokkades zich bevinden. Yin yoga helpt ons om blokkades op te heffen zodat we daarna met vloeiende bewegingen de energie weer makkelijker kunnen laten stromen. Dit creëert meer balans in het lichaam. En hoe meer in balans je bent en hoe beter je naar jezelf kan luisteren, hoe minder klachten je zal ervaren. Niet alleen fysiek, ook emotioneel en mentaal.

Wil jij ook meer handvatten om meer in balans, dichter bij jezelf en gezonder te kunnen leven? We nemen je graag mee op reis door de chakra’s tijdens onze workshop.

We zien je graag op zondag 1 november van 14.00 tot 17.00u @yogajufrotterdamzuid.

Meer info over het programma via de link in bio.

Foto @viviennemagaliephotography

Head to Hearts - Find balance from within 🤍🖤

Head to Hearts - Find balance from within 🤍🖤.

ONCE UPON A TIME...
Zo beginnen de meeste sprookjes. Of mijn verhaal een sprookje is? I don’t know. Het zit ieder geval vol met klassieke clichés 👸🏻. Maar ook een aantal verrassende, niet zo cliché, wendingen.

Ik had een baan als full time manager, rende (ultra) marathons en ik had een druk sociaal leven. Mijn leven was een race zonder einde. Totdat ik totaal onverwachts toch de finish bereikte. Dit keer nam ik alleen geen medaille in ontvangst maar werd ik gevloerd door een burn-out.

Mijn burn-out werd de meest heftige maar ook de meest waardevolle reis van mijn leven (cliché #1). Uiteindelijk realiseerde ik mij dat er nog maar een race te lopen was, die van mijn hoofd naar mijn hart (cliché #2).

Mijn vuur ging langzaam weer branden. Dit keer gebruikte ik mijn passie, enthousiasme en doorzettingsvermogen om mijn hart te volgen. Om anderen te inspireren om hoofd en hart meer met elkaar te verbinden. Om meer in balans te leven.

Ik stopte met mijn marathons, zwaaide mijn corporate leven voorbij (cliché #3) en begon Head to Hearts.

Met H2H combineer ik mijn management- & coach ervaring in het bedrijfsleven en Psychologie achtergrond met de kracht van yoga (niet zo cliché). Tijdens mijn eigen reis ontdekte ik namelijk hoeveel je lichaam je eigenlijk te vertellen heeft. Het gaf mij prachtige inzichten waar ik de afgelopen tien jaar met mijn hoofd niet bij kon. Dit inspireerde mij om yoga te combineren met coaching. Een bijzondere combinatie van mijn ‘rationele’ achtergrond en mijn ‘spirituele’ kennis en ervaring. Het geeft mij een unieke tool box waarin hoofd (ratio) en hart (gevoel) in balans samen komen. En dat allemaal met een vleugje Rotterdamse nuchterheid (toch niet zo cliché #2 💚).

Of ik nu happily ever after leef? Geen flauw idee. Ik leef in ieder geval meer in het moment, meer in balans en heb meer ruimte voor mijzelf gecreëerd om te doen waar ik energie van krijg.

Wil jij de clichés voorkomen en gelijk doorstromen naar de happy ever after? Ik inspireer je graag tijdens mijn lessen, workshops of retreats. Of neem vrijblijvend contact op voor mijn unieke yoga nidra coaching. Ik help je graag!

YOGA NIDRA & SLAAP Ondanks dat yoga nidra geen sla

YOGA NIDRA & SLAAP
Ondanks dat yoga nidra geen slaap is 🙅🏻‍♀️kan het wel hulp bieden bij slaapproblemen 👀. Het heeft mij geholpen om makkelijker in te slapen en beter door te slapen. Inmiddels draai ik mijn hand niet meer om voor 8u slaap. Doornroosje is er niks bij 🌹. Ik voel me gedurende de dag energieker, kalmer, scherper en zelfs creatiever. Ik word trouwens ook een stuk knapper wakker ;-). Allemaal voordelen van kwalitatief en kwantitatief goede slaap. En als ik een keer niet goed kan slapen tover ik een slaapnidra tevoorschijn. Works like a charm!

Door mijn eigen ervaringen deel ik mijn passie voor deze krachtige techniek graag met anderen. Want hoeveel mensen kampen wel niet met slaapproblemen? De melatonine potjes zijn niet aan te slepen inclusief de occasional ‘slaappil’. Echt, don’t get me started on melatonine, als het al werkt is het een placebo effect, en medicatie brengt je niet in slaap 💊 ❌. Het verdooft je alleen maar waardoor je brein niet in staat is alle fasen van slaap te doorlopen. Je hersenen en lichaam kunnen zich hierdoor niet volledig herstellen waardoor je dus ook niet uitgerust wakker wordt. Op de lange termijn raak je alleen maar vermoeider. En dat is dan misschien nog het minst schadelijke effect. Dit klinkt dramatisch en dat is het helaas ook.

Yoga nidra to the rescue. Tijdens een speciale slaapnidra gebruik ik specifieke technieken om je brein opnieuw te leren om af te schakelen zodat je in slaap kan vallen 🧠😴. Hiervoor hoef je alleen maar naar mijn stem te luisteren in het comfort van je eigen bed 🛌 . Simple as that. Oké de techniek en theorie erachter zijn iets ingewikkelder maar daar zal ik jullie niet mee vermoeien om maar even in het thema te blijven.
Verder helpt deze speciale nidra je om beter door te slapen. Toen ik van een klant te horen kreeg dat ze door de slaapnidra voor het eerst sinds twee jaar had doorgeslapen maakte mijn nidra-hart een sprongetje van geluk. Yoga nidra for the win 🙆🏻‍♀️!

Ervaar jij slaapproblemen en wil jij je gedurende de dag energieker, gezonder, kalmer, creatiever, slimmer, knapper 💄etc voelen?

Neem vrijblijvend contact met mij op. Ik help je graag!

YOGA NIDRA COACHING - RECAP Inmiddels is het hopel

YOGA NIDRA COACHING - RECAP
Inmiddels is het hopelijk duidelijk geworden waarom ik zelf yoga nidra beoefen. En waarom ik deze techniek in combinatie met coaching gebruik om ook anderen te helpen om meer in balans en dichter bij zichzelf te leven.

Heb je mijn laatste posts gemist 😱? Ik som mijn ervaringen en alle voordelen nog en keer voor je op:

🤍 Yoga nidra heeft mijn leven 180 graden gedraaid, de goede kant op
🤍Yoga nidra helpt mij gedurende de dag bewust voor gedrag te kiezen wat beter bij mij past waardoor ik meer in balans ben en dichter bij mijzelf blijf (en mijzelf dus niet meer kwijtraak)
🤍 Yoga nidra brengt mij in een diepe staat van ontspanning waardoor ik gedurende de dag meer energie heb en een rustiger hoofd

🖤 Yoga nidra coaching is makkelijker, effectiever en efficiënter dan reguliere vorm van coaching
🖤 Yoga nidra helpt diepgewortelde gedragingen en overtuigingen te transformeren door positieve intenties in het onderbewuste te planten waar meer dan 80% van al het gedrag ontstaat
🖤 Yoga nidra is makkelijk & praktisch; het audiobestand kan beluisterd worden in het comfort van je eigen huis wanneer het jou uitkomt

BONUS
💚 Diepe ontspanning op alle niveaus; fysiek, emotioneel en mentaal waardoor een sessie kan voelen als 4u slaap. Let op! Voelen als slaap. Yoga nidra is geen slaap 🙅🏻‍♀️

Inmiddels hebben al meerdere mensen de resultaten van yoga nidra coaching mogen ervaren. Swipe naar rechts voor een aantal reviews. Meer reviews vind je in de Nidra highlight en de link in bio.

Wil jij ook meer in balans en dichter bij jezelf leven 🤍🖤? Neem vrijblijvend contact met mij op voor meer informatie. Ik help je graag met de kracht van yoga nidra!

Foto @viviennemagaliephotography

YOGA NIDRA COACHING ‘Who looks outside, dreams.

YOGA NIDRA COACHING
‘Who looks outside, dreams. Who looks inside, awakes.’ - Carl Jung

Wil jij ook op een makkelijke, praktische en effectieve manier meer in balans en dichter bij jezelf leven? Of heb je gewoon behoefte aan betere slaap, rust en ontspanning? Ik help je graag met de kracht van yoga nidra!

Als yoga nidra coach help ik je om gedrag en overtuigingen te identificeren welke niet effectief zijn aka je in de weg zitten. Je hoeft dit gedrag helemaal niet te snappen. Besluiten dat je ermee wilt stoppen is voldoende. Daarnaast help ik je om te onderzoeken welk gedrag je wel verder gaat helpen. Hierbij formuleer je een positieve intentie welke je gaat gebruiken tijdens de nidra sessies. Een intentie is een positieve zin in de tegenwoordige tijd welke begint met: ‘Ik ben’. Vervolgens gaan we dit zaadje met hulp van de nidra diep in je onderbewuste planten 🌱.

Op basis van het coach gesprek schrijf ik een persoonlijk nidra script voor jou wat aansluit op jouw huidige situatie 📝. Door de juiste symboliek te gebruiken kan het zaadje stevig en diep geplant worden. Je onderbewuste kent namelijk geen taal maar communiceert via symboliek, net zoals je dromen ⚜️. Deze symboliek is gebaseerd op het werk van Jung betreffende het collectief bewustzijn en de archetypen.

Vervolgens spreek ik de nidra voor je in en stuur ik je het audiobestand 🎤. Verder hoef jij niks te doen. Alleen maar comfortabel liggen en je laten begeleiden door mijn stem. De nidra doet de rest. Komt ie weer: makkelijk, efficiënt en effectief 💥.

You are your own guru 🧝🏽‍♀️.
Soms kan tijdens of na een nidra sessie een inzicht of een andere intentie naar boven komen. Je onderbewuste weet namelijk precies wat goed voor jou is op welk moment. En zo beweegt jouw intentie met jou mee. Hoe dichter je bij jezelf komt, hoe helderder je intentie wordt. Ik begeleid je tijdens dit proces.

Tot slot. Yoga nidra kan ingezet worden om diepgewortelde gedragingen en overtuigingen te transformeren. Of het kan ‘gewoon’ ingezet worden voor meer rust en ontspanning 💆🏻. Tevens kan yoga nidra ook helpen tegen slaapproblemen. Dit weekend meer over yoga nidra en de relatie met slaap 💤.

Vragen ⬇️ of stuur me een DM 💌

YOGA NIDRA COACHING I’ll show these people what

YOGA NIDRA COACHING
I’ll show these people what you don’t want them to see. A world without rules and controls, without borders or boundaries. A world where anything is possible. – Neo (The Matrix)

Yes, I’m going full on Matrix mode on jullie want yoga nidra is voor mij een soort van Matrix 💚. Elke nidra sessie laad ik mijn intentie diep in mijn onderbewuste zodat mijn gewenste gedrag ‘real life’ steeds automatischer wordt. Elke keer als ik ontwaak ben ik mij bewuster van mijn eigen waarheid, kernwaarden, purpose, dharma, welke terminologie je ook aanspreekt. Ik ben de moeilijkste niet ;-).

Het enige wat ik hiervoor doe is consistent luisteren naar een nidra audio bestand in het comfort van mijn eigen huis, wanneer het mij uitkomt. Komen ze weer: makkelijk, efficiënt en effectief 💥. En niet te vergeten ook lekker praktisch in deze toch wat bijzondere periode 🦠.

Toch sta ik elke keer weer versteld van het effect van deze krachtige techniek. Op de momenten wanneer het me lukt om even op pauze te drukken ⏸. Alsof mijn ego even een dutje doet, net zoals tijdens de nidra (lees mijn vorige posts als dit als abracadabra klinkt 🔮). Dit zorgt ervoor dat ik vaker bewust kan kiezen voor gedrag wat beter bij mij past en vaak ook veel effectiever is. Dit bespaard mij een hoop #bitchmode momentjes. Niet alleen relaxed voor mijn eigen stresslevels maar ook voor die van mijn omgeving 🙅🏻‍♀️. Dit lukt me lang niet altijd, I’m only human, vandaar dat ik yoga nidra consistent blijf beoefenen. Je behaalt ook geen resultaten als je maar 1x per week naar de gym gaat toch 🏋🏽?

Ook maak ik me minder druk, ik leef meer in het moment en ik slaap een stuk beter 💤. Over nidra en slaap vertel ik je later deze week meer. Ik zeg win-win-win-win-win situatie 🏆.

Wil jij ook op een makkelijke manier meer in balans, dichter bij jezelf, bewuster en meer ontspannen leven? Als yoga nidra coach help ik je graag om op een unieke manier verandering van binnenuit te creëren. Wat yoga nidra coaching dan precies is? Dat leg ik je morgen uit in de volgende post.

PS Als je The Matrix nog nooit gezien hebt… OMG I’m getting old of je hebt echt onder een steen geleefd. Knal je Netflix aan en gaan 🎬🍿!

The love story continues 🎧❤️ Nu snap ik dat

The love story continues 🎧❤️
Nu snap ik dat niet iedereen bovenop een berg kan gaan chillen. Het was dan ook liefde op het eerste gezicht toen ik yoga nidra ontdekte. Deze krachtige meditatie en relaxatie techniek zorgt voor diepe ontspanning op alle niveaus. Soort van retreat shortcut ;-). Het lichaam rust terwijl het bewustzijn wakker blijft waardoor je contact kan maken met je onderbewuste. The source of all behavior (bijna dan, meer dan 80%). Dit geeft je dus ook de mogelijkheid om diepgewortelde 🥕 gedragingen en overtuigen te veranderen zonder bemoeienis van je rationele brein (aka je ego). Die bemoeial laten we tijdens een yoga nidra sessie namelijk even slapen zodat we nieuwe zaadjes kunnen planten 🌱. Voor gedrag wat je wél nodig hebt.

Veel effectiever dan die truc waar je een post-it op je spiegel plakt om die positieve affirmatie je brein in te rammen 🧠. Je brein gaat het zeker snappen maar daar zit juist de crux. Want je zegt het wel, je snapt het ook, maar geloof je het ook? Want als je het niet écht gelooft, verandert je gedrag ook niet echt.

Bij yoga nidra hoef je trouwens helemaal niks te snappen. Zoals mijn teacher mooi zegt: ‘Sometimes you just have to throw out the trash 🗑. No need to open it and search for the thing that smells’. Tijdens de nidra los je op wat je op te lossen hebt en wat relevant is neem je mee naar je bewustzijn. Again: makkelijk, efficient én effectief ⚡️.

Conclusie: waarom doe ik yoga nidra? Yoga nidra helpt mij om meer in balans, en dicht bij mij mijzelf te leven. Zodat ik mijzelf niet meer kwijtraak. Ik hoor mensen wel eens zeggen: ‘Mijn burnout is het mooiste wat mij ooit overkomen is.’ Oké, het was nodig maar het had wel iets minder intens gemogen. Ik gun het niemand.

En dan last maar zeker niet least. Gaan we weer; ik vind yoga nidra makkelijker, effectiever & efficiënter dan coaches, psychologen etc. Begrijp me niet verkeerd, ik zeg niet dat deze methodes niet werken. Door mijn eigen ervaringen geloof ik alleen meer dat een combinatie tussen hoofd (ratio) én hart (lichaam) tot betere resultaten leidt. Vandaar dat ik deze twee combineer met Head to Hearts. Hoe ik dat dat doe? Stay tuned 📺.

Waarom Yoga Nidra? Dit vraagt om een speciaal verh

Waarom Yoga Nidra?
Dit vraagt om een speciaal verhaal: The love story tussen yoga nidra en niemand minder dan mijzelf 🎧 ❤️. Want yoga nidra heeft mijn leven 180 graden gedraaid, en dan de goede kant op.

REWIND ⏪
Feb 2018. Ik zit thuis met een burn-out en ben mijzelf compleet kwijt. Ik wil zo graag terug naar mijzelf maar ik weet eigenlijk niet meer zo goed wie ik ben. En dat is nogal lastig zoeken... En eerlijk, ook nogal beangstigend.

Ik snap het ook niet. Ik ben de afgelopen 10 jaar toch druk bezig geweest met persoonlijke ontwikkeling? Talloze (management) trainingen, ontelbare coach gesprekken. Ik heb nota bene een Master in de Psychologie. Hoe kan ik nou niet weten wie ik ben?

Hmm, tegen beter weten in, maar zonder alternatief, boek ik toch een afspraak bij een psycholoog ondanks dat ik voel dat ik daar de antwoorden niet ga vinden. Wachtlijst...

Mijn neef nodigt mij uit voor zijn retreat in Malaga. ‘Baat het niet dan schaadt het niet’ denk ik. Ik ben ten einde raad en word steeds angstiger.

En dan gebeurt er iets onwerkelijks. Btw als je mij dit 3 jaar geleden had verteld had ik je hard uitgelachen. Ik vind mijzelf terug, bovenop een berg in Malaga. Na een paar dagen rust (oké en een beetje inner work) valt het kwartje ineens. Tijdens een diepe staat van ontspanning, een XL savasana. Het voelt trouwens meer als zo’n oldskool rijksdaalder want het kwartje is al een tijdje onderweg 💰. Verder lijkt het kwartje op verschillende niveaus te vallen, op diepere lagen waar ik mij nog nooit bewust van ben geweest.

Ik snap nu ineens écht waar mijn gedrag vandaan komt. Ik kom diep bij de bron uit wat mij een inzicht geeft waar ik met mijn hoofd de afgelopen 10 jaar niet bij kon. Dit inzicht voelt ook heel anders. Ik voel het in heel mijn lijf, 🐓🐓-vel momentje.

Ook voel ik direct hoe ik wel graag in het leven wil staan. Dat blijkt kilometers bij mijn huidige gedrag vandaan te liggen. Ik stop met mijn marathons (de ironie) ik zwaai mijn corporate leven vaarwel 👋🏻 en laat de drang naar prestatie los. Mijn leven draait 180 graden en is nooit meer hetzelfde. Zelfs de psycholoog snapt er niks van 🤷🏼‍♀️

Lees verder in de volgende post 🧗🏻‍♀️ #cliffhanger

YOGA NIDRA WEEK Wat is Yoga Nidra (niet) ? - conti

YOGA NIDRA WEEK
Wat is Yoga Nidra (niet) ? - continued

Hoe werkt yoga nidra?
Tijdens een yoga nidra sessie worden er speciale technieken gebruikt, in een specifieke volgorde, om de zintuigen, het lichaam en de rationele geest te laten rusten. Dit zorgt voor diepe ontspanning, zowel fysiek, emotioneel en mentaal 💆🏻‍♀️. Verder kan je bewust contact maken met je onderbewuste. Dit lukt normaal alleen tijdens je dromen maar omdat je je hier niet bewust van bent (want je slaapt) kan je dat niet helemaal verbinden met de ‘echte’ wereld. Ik hoor je denken: ‘Waarom wil ik verbinding maken met mijn onderbewuste 🔮?’ Misschien omdat meer dan 80% van je automatisch gedrag daar ontstaat? Daar ligt dus ook de sleutel om diepgewortelde gedragingen én overtuigingen te veranderen, zonder bemoeienis van je rationele geest 🔑. Daar komen ze weer: makkelijker, efficiënter én effectiever 💥 . Later deze week hierover meer.

Hoe en waar doe ik yoga nidra?
Yoga nidra doe je liggend zonder beweging terwijl je luistert naar een begeleidende stem 🔊. Een soort van XL savasana (eindontspanning voor de non-yogi’s onder ons). Je hebt dus geen fancy yoga pakje nodig (heb je sowieso nooit nodig ) je kan dit gewoon in je normale kleding doen. Hoe chill is dat 🙌🏻? Je kan een yoga nidra sessie in een yoga studio volgen maar er bestaan ook genoeg audio bestanden welke online te vinden zijn. Ik vind luisteren naar een audio bestand erg fijn omdat ik de nidra dan in het comfort van mijn eigen huis kan doen, op de bank, of zelfs in mijn bed, wanneer het mij uitkomt. Komt ie weer: Hoe chill is dat? Oh ja, de meeste nidra’s duren ongeveer 30 minuten. Nog eentje dan: Hoe chill is dat 🙏🏻 ?

Waarom Yoga Nidra?
Wat zijn de voordelen? Daar vertel ik je in de volgende post meer over! Kan je niet wachten en wil je nu al een nidra van Head to Hearts proberen 🤍🖤? Laat hieronder een berichtje achter dan stuur ik je een gratis download link 💌.

YOGA NIDRA WEEK Deze week neem ik je mee in de won

YOGA NIDRA WEEK
Deze week neem ik je mee in de wondere wereld van yoga nidra. Ik zal meer vertellen over wat yoga nidra is, en wat het ook niet is, wat de voordelen zijn, de relatie met slaap, verschillende soorten yoga nidra en wat yoga nidra coaching nu precies is want daar krijg ik misschien nog wel de meeste vragen over. Maar eerst, wat is yoga nidra (niet) ?

Yoga nidra is geen slaap 🙅🏻‍♀️.
Yoga nidra vertaalt zich letterlijk naar slaap van de yogi aka ‘bewuste’ slaap, maar dat is dus iets anders dan slapen. Verder is yoga nidra nog zoveel meer dan dat. Vandaar dat ik ook altijd lichtelijk agressieve gevoelens ervaar als iemand een yoga nidra sessie vergelijkt met 4u slaap...🤯. Ja, het kan voelen als 4u slaap maar het is zonde deze techniek alleen voor een powernap te gebruiken. Dat is hetzelfde als met een vliegtuig boodschappen doen bij de lokale supermarkt 🚁. Het kan wel maar je benut het volledige potentieel niet.

Slapen kan iedereen, als het goed is gebeurd dat elke avond, tenzij je slaapproblemen ervaart of last hebt van insomnia. Ook daar kan yoga nidra bij helpen maar daar vertel ik later deze week meer over 💤. Het grote verschil met slaap is dat we bij yoga nidra het bewustzijn wakker houden waardoor we contact kunnen maken met de diepere lagen in onszelf wat normaal alleen lukt als je urenlang mediteert. En dat vinden de pro’s bovenop een berg, zonder stadse afleiding, in de Himalaya al lastig 🧘🏽‍♂️. Het is dus veel makkelijker, effectiever en efficiënter (om maar even volledig in westerse termen te blijven) om yoga nidra te beoefenen.

Lees verder in de volgende post om te lezen wat yoga nidra dan wel is. Ook geef ik je alvast een sneak peak van de voordelen 💁🏻‍♀️.

Heb je nu al prangende vragen? Stel ze in de comments! Ik ga ze allemaal proberen te beantwoorden deze week 🤓.

Foto @viviennemagaliephotography

REVIEW TIME Ik maakte voor Madelon een persoonlij

REVIEW TIME

Ik maakte voor Madelon een persoonlijke nidra voor zowel overdag als voor het slapen gaan. Een schot in de roos voor haar als ondernemer (ik quote 🌹) omdat ze overdag niet altijd tijd maakt om te ontspannen en ’s nachts haar hoofd altijd maar ‘aan’ blijft. Dankzij de nidra’s raakt ze in een diepe staat van ontspanning; ze slaapt beter en dieper en wordt wakker met een rustigere mindset.

Herken jij je in het verhaal van Madelon en wil je ook meer ruimte maken voor ontspanning, beter slapen en een rustigere mindset? Neem dan kan contact met mij op. Ik help je graag!

Wil je liever eerst een nidra proberen? Stuur mij een DM of laat hieronder een berichtje achter en dan stuur ik je een gratis link.

PS De gehele review, en vele andere, kan je vinden via de link in bio.

Very excited to announce this special Prenatal Yog

Very excited to announce this special Prenatal Yoga & Nidra collab with my amazing friend, yoga teacher, doula and birth educator @lynnedmee from @ahimsawellnessco

This Empowering Prenatal Workshop series will help you get ready for the beautiful adventure that waits ahead. Our series is meant to help YOU navigate this space in the most nourishing and empowering way possible.

Each workshop takes a down-to-earth view on what pregnancy means to YOU, creates deeper connections between you and your body as well as you and your baby, nourishes you deeply in order to connect to who you are in this moment and invites you to find the incredible strength you have always harbored inside.

THEMES:
Connection - tune out, tune in, listen, connect, discover…
Strength - cuz we know you got it in you, mama
Nourishment - yaaaasss, all the yummy, delicious, juicy nourishment for you & baby
Sleep - we’re pretty stoked on this one too… I mean let’s be real… sleep is the best thing ever!

DATES:
27/09, 11/10, 25/10, 08/11
Every other Sunday from 15:00 - 17:00 @yogajufrotterdamzuid

PRICING:
35€/workshop or 125€ for the whole BUNDLE OF JOY plus a digital bonus prenatal class and yoga nidra. You can find the registration link in my bio.
Also we can provide a Prenatal Yoga invoice suitable for your insurance.

We are very much looking forward to being a part of your amazing journey. If you have any questions, ask away ⬇️.

Picture by my talented friend @viviennemagaliephotography

Very excited to help the @crossfitwildhearts relax

Very excited to help the @crossfitwildhearts relax and restore with this exclusive FLEX event 💪🏻❤️. Great initiative to bring a little more Yin into the more Yang CrossFit world. Something I’m really passionate about; creating more balance, both inside and out 🤍🖤.

Ervaar je veel ongemak tijdens je cyclus? Heb je v

Ervaar je veel ongemak tijdens je cyclus? Heb je vaak last van PMS? Ben je vaak moe ondanks dat je genoeg slaapt? Ervaar je veel stress? Voel je je vaak uit balans?

Lisanne, @lisannenicolien, en ik helpen je tijdens onze InHer Harmony workshop graag om meer in balans met je eigen cyclus te leven. Je eigen cyclus beter te voelen en begrijpen. Zodat je meer mét in plaats van tegen je cyclus gaat werken. Je zal beter snappen en voelen wanneer je kan vlammen en wanneer het tijd is voor rust en herstel. Hierdoor kan je je dagelijks leven meer afstemmen op jouw natuurlijke flow.

Je gaat naar huis met praktische tools om bewuster en vaker stil te staan bij jouw eigen natuur. Om beter te kunnen luisteren naar jouw unieke ritme. Zodat je met meer plezier, gemak en resultaat door het leven ‘flowt’.

Deze workshop vindt plaats op zondag 23 augustus in de prachtige ruimte van @yogajufrotterdamzuid. Kaartjes zijn verkrijgbaar via de link in bio. Alleen vandaag nog voor een speciale early bird prijs van €35.

Meer info vind je in mijn opgeslagen stories. Heb je nog vragen? Laat het ons weten ⬇️. Wij kunnen niet wachten onze passie & kennis met jullie te delen!

REVIEW LIVING WELL RETREAT Gun jij jezelf dit ook

REVIEW LIVING WELL RETREAT
Gun jij jezelf dit ook ✨ ? Link in bio voor meer info!

This error message is only visible to WordPress admins

Head to Hearts Copyright 2020